Glutamin

Korlátozott tápérték

L-glutamin por, a szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav; nem esszenciális.

A glutamin a vérben és az izomban legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav, és a szervezet annyit állít elő belőle, amennyire szüksége van; egy normál étrend ezen felül napi 5-10 g-ot ad hozzá. A nagy adagok a kórházi orvoslásban számítanak — égési sérülések, kritikus állapot, egyes bélbetegségek —, de edző egészséges embereknél a vizsgálatok nem találták, hogy napi 5-10 g izmot építene, gyorsítaná a regenerációt vagy védené az immunitást. Fehérjeépítő aminosav, és itt fehérjeként számoljuk, de nem esszenciális, így semmit sem tesz a nap aminosav-pontszámáért.

Étrend-kiegészítőként

Étrend-kiegészítő oldala: adagolás, kölcsönhatások, laborvizsgálatok →

Szokásos adag

5–10 g

napi 1×

Időpontok

Bármikor

Ez a szokásos felnőtt adagolási tartomány, nem hivatalos országos előírás — az adag és az időzítés országonként és terméktől függően eltér.

Alkalmazási terület

Immunrendszer támogatása
Emésztés

Amit érdemes tudni szedés közben

Vízben oldódik, és felszívódása nem függ az étkezésektől, így étkezéssel együtt és anélkül is bevehető. A szervezetben glutamáttá és ammóniává bomlik le, amelyet a májnak kell eltávolítania; ezért a májenzimek, az ALT és az AST azok az értékek, amelyeket érdemes követni egy rutin vérvizsgálaton, különösen ott, ahol a májműködés már károsodott. Az oldatban álló glutamin lassan bomlik, ezért a port nem előre készítik el, hanem röviddel a felhasználás előtt keverik be.

Mikor forduljon orvoshoz

A bőr vagy a szem sárgulása, a tartós hányinger, a sötét vizelet vagy a megmagyarázhatatlan zavartság nem a bélre, hanem a májra utal, és azt jelenti, hogy orvoshoz kell fordulni. Az ALT vagy az AST olyan emelkedése, amely ismételt vizsgálaton is megmarad, számokban ugyanez a jelzés.