Datolya
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Mérsékelt tápérték
Medjool datolya, a magozott gyümölcsre vonatkozó értékek.
A medjool datolya nagy méretű, puha datolyafajta, amelyet snackként, töltve, vagy szeletekbe és turmixokba keverve, édesítőszerként fogyasztanak. Két datolya, körülbelül 48 g, mintegy 135 kcal-t és 32 g cukrot ad, ami szénhidráttartalmuk nagy részét teszi ki, 3 g rost, valamint némi réz és kálium mellett. Egy magozott medjool datolya körülbelül 24 g, és mintegy 66 kcal.
Magas rosttartalmú
A tápértékek a nyers termékre vonatkoznak
Makrotápanyagok eloszlása
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Rost: 6.7g
Alapvető tápértékadatok
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 1.8g | 3.2% |
| Zsír | 0.2g | 0.3% |
| Szénhidrát | 75g | 25.0% |
| Egyszerű cukrok | 26.25g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 42.05g | Becslés |
| Rost | 6.7g | 26.8% |
| Víz | 21g | 0.9% |
| Kalória | 277 | 12.3% |
Glikémiás index
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
Zsírsav-összetétel
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminok
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Ásványi anyagok
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Esszenciális aminosavak
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izoleucin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofán limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Összehasonlítás más termékekkel
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
Hasonló termékek
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek