Umjerena nutritivna vrijednost
Turski kolut kruha umočen u melasu od grožđa i obložen sezamom.
Simit je turski kolut kruha od upletenog dizanog tijesta, umočen u razrijeđenu melasu od grožđa i prije pečenja debelo obložen sjemenkama sezama, koji se prodaje s uličnih kolica i jede za doručak uz čaj, sir i masline. Jedan kolut (oko 110 g) ima oko 340 kcal, 10 g proteina, 53 g ugljikohidrata, uglavnom iz bijelog brašna, 3,7 g vlakana i oko 450 mg natrija. Dodavanje bijelog sira i rajčica donosi proteine i povrće.
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 9.4g | 16.8% |
| Masti | 8.7g | 12.4% |
| Ugljikohidrati | 49g | 16.3% |
| Jednostavni šećeri | 17.15g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 28.45g | Procjena |
| Vlakna | 3.4g | 13.6% |
| Voda | 31g | 1.2% |
| Kalorije | 308 | 13.7% |
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Procjena |
| Omega-6 | 2.884 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0 | mg |
| Vitamin E | 0.81 | mg |
| Selen | 28 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Izoleucin | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Leucin | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Lizin limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Metionin | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Fenilalanin | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Treonin | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Triptofan | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Valin | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Pomiješajte brašno, kvasac, šećer, sol, ulje i toplu vodu te mijesite 10 minuta dok ne dobijete čvrsto, glatko tijesto; pokrijte i ostavite da se diže 1 sat.
Podijelite tijesto na 8 dijelova i svaki razvaljajte u valjak dug oko 70 cm.
Svaki valjak presavijte na pola, isprepletite dva kraka i spojite krajeve u kolut promjera oko 15 cm.
U širokoj zdjeli umiješajte sirup u 200 ml vode, a sezam rasporedite po tanjuru.
Svaki kolut umočite u vodu sa sirupom, a zatim ga s obje strane utisnite u sezam tako da bude debelo obložen.
Stavite na lim obložen papirom za pečenje, ostavite da odstoji 15 minuta i zagrijte pećnicu na 220 °C.
Pecite 18-20 minuta, dok ne postanu tamno zlatnosmeđi, i ohladite na rešetki.