Simit

Umjerena nutritivna vrijednost

Turski kolut kruha umočen u melasu od grožđa i obložen sezamom.

Simit — fotografija 1

Simit je turski kolut kruha od upletenog dizanog tijesta, umočen u razrijeđenu melasu od grožđa i prije pečenja debelo obložen sjemenkama sezama, koji se prodaje s uličnih kolica i jede za doručak uz čaj, sir i masline. Jedan kolut (oko 110 g) ima oko 340 kcal, 10 g proteina, 53 g ugljikohidrata, uglavnom iz bijelog brašna, 3,7 g vlakana i oko 450 mg natrija. Dodavanje bijelog sira i rajčica donosi proteine i povrće.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Vlakna: 3.4g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine9.4g16.8%
Masti8.7g12.4%
Ugljikohidrati49g16.3%
Jednostavni šećeri17.15gProcjena
Složeni ugljikohidrati28.45gProcjena
Vlakna3.4g13.6%
Voda31g1.2%
Kalorije30813.7%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gProcjena
Omega-62.884gProcjena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C0mg
Vitamin E0.81mg
Selen28mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 217mg31.0%91%
Izoleucin 363mg25.9%81%
Leucin 664mg24.3%73%
Lizin limiting225mg10.7%31%
Metionin 399mg38.0%116%
Fenilalanin 756mg43.2%124%
Treonin 288mg27.4%77%
Triptofan 131mg46.8%133%
Valin 427mg23.5%72%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

GlutenSezam

Podijeli ovaj proizvod

Pečeno Težina: Srednje Porcije: 8 Ukupno: 120 min

Sastojci

  • Brašno za kruh 500 g
  • Topla voda 300 ml
  • Suhi kvasac i šećer 1,5 žličica kvasca (6 g), 1 žličica šećera
  • Sol 1,5 žličica (9 g)
  • Suncokretovo ulje 1 žlica
  • Sirup od grožđa (turski pekmez) 100 ml
  • Voda, za umakanje u sirup 200 ml
  • Sezam, prepečen 150 g
Priprema
100 min
Kuhanje
20 min

Upute

  1. 1

    Pomiješajte brašno, kvasac, šećer, sol, ulje i toplu vodu te mijesite 10 minuta dok ne dobijete čvrsto, glatko tijesto; pokrijte i ostavite da se diže 1 sat.

  2. 2

    Podijelite tijesto na 8 dijelova i svaki razvaljajte u valjak dug oko 70 cm.

  3. 3

    Svaki valjak presavijte na pola, isprepletite dva kraka i spojite krajeve u kolut promjera oko 15 cm.

  4. 4

    U širokoj zdjeli umiješajte sirup u 200 ml vode, a sezam rasporedite po tanjuru.

  5. 5

    Svaki kolut umočite u vodu sa sirupom, a zatim ga s obje strane utisnite u sezam tako da bude debelo obložen.

  6. 6

    Stavite na lim obložen papirom za pečenje, ostavite da odstoji 15 minuta i zagrijte pećnicu na 220 °C.

  7. 7

    Pecite 18-20 minuta, dok ne postanu tamno zlatnosmeđi, i ohladite na rešetki.