Power zdjela s kvinojom
SuperhranaIznimna nutritivna vrijednost
Obrok s potpunim bjelančevinama i superhranom, prepun hranjivih tvari i vlakana.
Ova energetska zdjela spaja kvinoju, izvor potpunih bjelančevina, s hranjivim povrćem i zdravim mastima. Kvinoja sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, zbog čega je odličan biljni izvor bjelančevina. U kombinaciji s lisnatim zelenjem, šarenim povrćem i izvorom zdravih masti, ovaj obrok pruža dugotrajnu energiju i optimalnu prehranu.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 12g | 21.4% |
| Masti | 8g | 11.4% |
| Ugljikohidrati | 52g | 17.3% |
| Jednostavni šećeri | 18.2g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 27.8g | Procjena |
| Vlakna | 6g | 24.0% |
| Voda | 75g | 3.0% |
| Kalorije | 320 | 14.2% |
Glikemijski indeks
Click to view full GI ranking →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Procjena |
| Omega-6 | 1.96 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flavonoidi | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 35 | mg |
Polifenoli i antinutrijenti
Antinutrijenti (npr. fitinska kiselina, oksalati, tanini) biljni su spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij). Često su korisni u umjerenim količinama (npr. polifenoli su antioksidansi). Namakanje, fermentiranje ili kombiniranje s vitaminom C može poboljšati apsorpciju minerala.
Korisni spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij, magnezij). Razmislite o kombiniranju s vitaminom C ili konzumaciji odvojeno od obroka bogatih mineralima kako biste poboljšali apsorpciju.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Polifenoli | 72 | mg |
| Fitinska kiselina | 120 | mg |
| Oksalati | 40 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Minerali
Ovaj proizvod sadrži polifenole ili antinutrijente koji mogu smanjiti apsorpciju minerala. DV% temelji se na procijenjenoj apsorbirajućoj količini.
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Procijenjena apsorbirajuća količina (smanjena polifenolima/antinutrijentima).
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Izoleucin | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Leucin | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lizin | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Metionin limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenilalanin | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Treonin | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Triptofan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Valin | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata