Power zdjela s kvinojom
SuperhranaIznimna nutritivna vrijednost
Obrok s potpunim bjelančevinama i superhranom, prepun hranjivih tvari i vlakana.
Ova energetska zdjela spaja kvinoju, izvor potpunih bjelančevina, s hranjivim povrćem i zdravim mastima. Kvinoja sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, zbog čega je odličan biljni izvor bjelančevina. U kombinaciji s lisnatim zelenjem, šarenim povrćem i izvorom zdravih masti, ovaj obrok pruža dugotrajnu energiju i optimalnu prehranu.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 2.6g | 4.6% |
| Masti | 3.6g | 5.1% |
| Ugljikohidrati | 10g | 3.3% |
| Jednostavni šećeri | 3.5g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 3.5g | Procjena |
| Vlakna | 3g | 12.0% |
| Voda | 83g | 3.3% |
| Kalorije | 78 | 3.5% |
Glikemijski indeks
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Procjena |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flavonoidi | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 11.7 | mg |
| Vitamin E | 1.17 | mg |
| Selen | 1.1 | mcg |
Polifenoli i antinutrijenti
Antinutrijenti (npr. fitinska kiselina, oksalati, tanini) biljni su spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij). Često su korisni u umjerenim količinama (npr. polifenoli su antioksidansi). Namakanje, fermentiranje ili kombiniranje s vitaminom C može poboljšati apsorpciju minerala.
Korisni spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij, magnezij). Razmislite o kombiniranju s vitaminom C ili konzumaciji odvojeno od obroka bogatih mineralima kako biste poboljšali apsorpciju.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Polifenoli | 72 | mg |
| Fitinska kiselina | 120 | mg |
| Oksalati | 40 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Minerali
Ovaj proizvod sadrži polifenole ili antinutrijente koji mogu smanjiti apsorpciju minerala. DV% temelji se na procijenjenoj apsorbirajućoj količini.
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Procijenjena apsorbirajuća količina (smanjena polifenolima/antinutrijentima).
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Izoleucin | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Leucin limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Lizin | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Metionin | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Fenilalanin | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Treonin | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Triptofan | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Valin | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata