Panna cotta

Ograničena nutritivna korist

Talijanski desert od zaslađenog vrhnja učvršćenog želatinom.

Panna Cotta — fotografija 1

Panna cotta je talijanski desert od vrhnja i mlijeka zaslađenog šećerom, aromatiziranog vanilijom i učvršćenog želatinom, zatim ohlađen i često poslužen s umakom od bobičastog voća. Većina njezine energije dolazi iz masti vrhnja, uglavnom zasićene, a sadrži oko 15 g šećera na 100 g uz malo proteina. Korištenje jednakih dijelova vrhnja i punomasnog mlijeka smanjuje udio masti za oko 30 posto.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 2.8g (7.6%)
Fat: 19g (51.6%)
Carbs: 15g (40.8%)
Vlakna: 0.6g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine2.8g5.0%
Masti19g27.1%
Ugljikohidrati15g5.0%
Jednostavni šećeri5.25gProcjena
Složeni ugljikohidrati9.15gProcjena
Vlakna0.6g2.4%
Voda62g2.5%
Kalorije23710.5%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated12.05g60.3%
Monounsaturated4.78g19.1%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gProcjena
EPA5mg0.6%
Omega-60.609gProcjena
Trans0.63g31.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C3.6mg
Vitamin E0.52mg
Selen2.56mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A183mcg20.3%
vitamin B10.018mg1.5%
vitamin B20.114mg8.8%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.025mg1.5%
vitamin B94.32mcg1.1%
vitamin B120.135mcg5.6%
vitamin C3.6mg4.0%
vitamin D0.741 (30 IU)mcg4.9%
vitamin E0.516mg3.4%
vitamin K2.97mcg2.5%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium56mg5.6%
iron0.148mg0.8%
magnesium7.83mg2.0%
phosphorus47.8mg6.8%
potassium94mg3.6%
sodium22.9mg1.0%
zinc0.228mg2.1%
copper0.039mg4.3%
manganese0.084mg3.7%
selenium2.56mcg4.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 58mg8.3%115%
Izoleucin 115mg8.2%122%
Leucin 197mg7.2%103%
Lizin 140mg6.7%93%
Metionin limiting66mg6.3%91%
Fenilalanin 214mg12.2%166%
Treonin 103mg9.8%131%
Triptofan 42mg15.0%202%
Valin 143mg7.9%114%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

Mliječni proizvodi

Podijeli ovaj proizvod

Desert Težina: Lako Porcije: 6 Ukupno: 25 min

Sastojci

  • Vrhnje za šlag (slatko vrhnje, 30 % m.m.) 450 ml
  • Punomasno mlijeko 150 ml
  • Šećer 100 g
  • Želatina u prahu 7 g
  • Hladna voda 3 žlice
  • Ekstrakt vanilije 1 žličica
  • Miješano bobičasto voće 150 g
  • Sok od limuna 2 žličice
Priprema
15 min
Kuhanje
10 min

Upute

  1. 1

    Pospite želatinu po hladnoj vodi u maloj zdjeli i ostavite je da nabubri 5 minuta.

  2. 2

    Zagrijte vrhnje, mlijeko i 75 g šećera u loncu na srednjoj temperaturi, uz miješanje, dok ne krene para i dok se šećer ne otopi; ne dopustite da prokuha.

  3. 3

    Maknite lonac s vatre, dodajte nabubrenu želatinu i vaniliju te miješajte dok se želatina potpuno ne otopi.

  4. 4

    Ulijte u 6 kalupića ili čaša od oko 150 ml, ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu, zatim ohladite u hladnjaku preko noći ili dok se ne stegne.

  5. 5

    Za umak krčkajte bobičasto voće s preostalih 25 g šećera i sokom od limuna 5 minuta dok ne omekša i ne postane sirupasto, zatim ostavite da se ohladi.

  6. 6

    Za vađenje iz kalupa svaki kalupić nakratko umočite u vruću vodu, tankim nožem prijeđite oko ruba i preokrenite ga na tanjur.

  7. 7

    Žlicom prelijte umak od bobičastog voća preko panna cotte i poslužite ohlađeno.