Kovbasa

Umjerena nutritivna vrijednost

Domaća ukrajinska svinjska kobasica s češnjakom, pečena u prirodnim ovitcima.

Kovbasa — fotografija 1

Kovbasa je domaća ukrajinska kobasica od sjeckane svinjske plećke i leđne slanine s puno češnjaka, soli, crnog papra i pimenta, nadjevena u prirodna crijeva i pečena; jede se topla ili hladna, osobito za Božić i Uskrs. Porcija od 150 g ima oko 480 kcal, 27 g proteina, 40 g masti, od čega 14 g zasićenih, i 1290 mg natrija. Korištenjem 20 g soli (1,5 %) umjesto 24 g natrij se smanjuje na oko 1100 mg.

Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrataKeto

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine18g32.1%
Masti26g37.1%
Ugljikohidrati1.3g0.4%
Jednostavni šećeri0.45gProcjena
Složeni ugljikohidrati0.85gProcjena
Voda51g2.0%
Kalorije32014.2%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gProcjena
Omega-62.023gProcjena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin C1.1mg
Vitamin E0.18mg
Selen27.5mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 689mg98.4%222%
Izoleucin 823mg58.8%142%
Leucin 1432mg52.5%121%
Lizin 1607mg76.5%173%
Metionin 689mg65.6%155%
Fenilalanin 1326mg75.8%167%
Treonin 807mg76.9%167%
Triptofan 220mg78.6%172%
Valin 972mg53.4%126%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Podijeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Teško Porcije: 8 Ukupno: 120 min

Sastojci

  • Svinjska plećka ili vrat, s masnoćom 1,2 kg
  • Svinjska leđna slanina (svježa, neslana) 160 g
  • Češnjak, zgnječen 1 glavica (40 g)
  • Sol 24 g
  • Crni papar, svježe mljeveni 1 žličica (2,5 g)
  • Piment, mljeveni 0,5 žličice (1 g)
  • Voda 80 ml ledeno hladne i još 50 ml za pečenje
  • Prirodna svinjska crijeva, namočena i isprana 2,5-3 m (oko 20 g)
Priprema
60 min
Kuhanje
60 min

Upute

  1. 1

    Narežite svinjetinu na kockice od 1-1,5 cm (ili je sameljite na krupnoj ploči stroja za mljevenje), a slaninu narežite na kockice od 5 mm.

  2. 2

    Pomiješajte meso i slaninu s češnjakom, solju, crnim paprom, pimentom i ledeno hladnom vodom te mijesite 5 minuta dok smjesa ne postane ljepljiva; pokrijte i ohladite 2-12 sati.

  3. 3

    Isperite namočena crijeva iznutra i izvana, navucite ih na lijevak za kobasice i čvrsto ih napunite mesom, bez zračnih džepova.

  4. 4

    Uvijte ili vežite kobasicu u kolutove ili komade od 30 cm te iglom probušite eventualne mjehuriće zraka.

  5. 5

    Stavite kobasicu u posudu za pečenje, dodajte 50 ml vode i pecite na 180 °C 50-60 minuta, jednom je okrenuvši i prelijevajući je sokom, dok ne porumeni i dok unutarnja temperatura ne dosegne 72 °C.

  6. 6

    Ostavite je da se hladi u posudi 15 minuta prije rezanja; ostatke čuvajte u hladnjaku, prekrivene otopljenom masnoćom, do tjedan dana.

  7. 7

    Poslužite toplo ili hladno, narezano, uz senf, hren, raženi kruh i kisele krastavce.