Sendvič sa sirom na žaru
Umjerena nutritivna vrijednost
Rastopljeni sir između kriški kruha.
Tostirani sendvič sa sirom sastoji se od dvije kriške kruha sa sirom, obično cheddarom ili američkim sirom, namazane maslacem izvana i pečene na tavi dok kruh ne postane hrskav, a sir se rastopi. Bogat je mastima, od kojih je velik dio zasićen, i natrijem, uz rafinirane ugljikohidrate iz kruha i umjerenu količinu proteina iz sira. Poslužite ga uz juhu od rajčice ili salatu; kruh od cjelovitih žitarica dodaje vlakna.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 15g | 26.8% |
| Masti | 24g | 34.3% |
| Ugljikohidrati | 26g | 8.7% |
| Jednostavni šećeri | 9.1g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 16.9g | Procjena |
| Voda | 33g | 1.3% |
| Kalorije | 370 | 16.4% |
Glikemijski indeks
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Procjena |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Procjena |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Izoleucin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leucin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Kriške kruha 2
- Cheddar sir, narezan 60 g
- Maslac, omekšani 15 g
Upute
- 1
Namažite maslac na jednu stranu svake kriške kruha.
- 2
Stavite jednu krišku stranom s maslacem prema dolje u hladnu tavu i na nju položite sir.
- 3
Poklopite drugom kriškom, stranom s maslacem prema gore.
- 4
Pržite na srednje laganoj vatri oko 3 minute dok donja strana ne porumeni.
- 5
Pažljivo okrenite i pržite drugu stranu dok ne porumeni i sir se potpuno ne otopi.
- 6
Izvadite, prerežite dijagonalno i poslužite odmah.