Gulaš
Dobar nutritivni profil
Венгерское рагу из мяса и паприки.
Гуляш — венгерское рагу из говядины, паприки и овощей. Белок и согревающее блюдо; паприка даёт вкус и антиоксиданты. Часто подаётся с хлебом или клёцками.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 12g | 21.4% |
| Masti | 5g | 7.1% |
| Ugljikohidrati | 7g | 2.3% |
| Jednostavni šećeri | 2.45g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 4.55g | Procjena |
| Voda | 72g | 2.9% |
| Kalorije | 120 | 5.3% |
Glikemijski indeks
Click to view full GI ranking →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.75 | g | 8.8% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 1.25 | g | 9.6% |
| Omega-3 | 0.375 | g | Procjena |
| Omega-6 | 0.875 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Goveđi vrat ili koljenica, narezana na kocke 600 g, cubed
- Luk 3 large
- Slatka mađarska mljevena paprika 3 tbsp
- Krumpir 3 medium
- Rajčice, nasjeckane 2, chopped
- Crvena paprika 1
- Češnjak 3 cloves
- Sjemenke kima 1 tsp
- Mast ili biljno ulje 3 tbsp
- Goveđi temeljac ili voda 700 ml
- Sol i crni papar to taste
Upute
- 1
Polako pržite nasjeckani luk na masti na laganoj vatri dok ne postane tamnozlatan, oko 15 minuta.
- 2
Maknite lonac s vatre, umiješajte papriku i zgnječeni kim da ne izgori, zatim dodajte češnjak.
- 3
Dodajte kocke govedine i lagano ih zapecite, začinjavajući solju i paprom.
- 4
Ulijte temeljac, dodajte nasjeckane rajčice, poklopite i lagano pirjajte oko 75 minuta dok govedina ne počne omekšavati.
- 5
Dodajte krumpir narezan na kocke i narezanu papriku i kuhajte još 30 minuta dok meso i krumpir ne omekšaju i umak se ne zgusne.
- 6
Prilagodite začine i dodajte malo vode ako je gulaš pregust.
- 7
Poslužite vruće, idealno s hrskavim kruhom ili knedlama.