वनस्पति तेल

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

सामान्य वनस्पति खाना पकाने का तेल, सोयाबीन तेल आधारित, मान प्रति 100 मि.ली.।

Vegetable Oil — फ़ोटो 1

अमेरिका में जिन बोतलों पर सिर्फ़ वेजिटेबल ऑयल लिखा होता है, उनमें आमतौर पर सोयाबीन तेल या ऐसा मिश्रण होता है जिसमें सोयाबीन तेल प्रमुख होता है; इसका उपयोग तलने, बेकिंग और ड्रेसिंग में होता है। 10 मिलीलीटर की एक सर्विंग में लगभग 81 किलो कैलोरी और 9 ग्राम वसा होती है, जिसमें से आधे से ज़्यादा पॉलीअनसैचुरेटेड होती है और उसमें कुछ ओमेगा-3 अल्फ़ा-लिनोलेनिक एसिड होता है, लगभग 1.4 ग्राम सैचुरेटेड होती है, और इसमें विटामिन K के दैनिक मान का लगभग 14% होता है। अगर लेबल पर किसी दूसरे तेल का नाम हो, जैसे सूरजमुखी या कैनोला, तो वसा का मिश्रण अलग होता है लेकिन कैलोरी उतनी ही रहती है।

कम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0g
Fat: 92g (100.0%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0g0.0%
वसा92g131.4%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी0g0.0%
कैलोरी81336.1%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated14.4g72.0%
Monounsaturated20.96g83.8%
Polyunsaturated53.12g408.6%
Omega-315.936gअनुमान
Omega-637.184gअनुमान
Trans0.49g24.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E7.53mg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin E7.53mg50.2%
vitamin K169.2mcg141.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
iron0.05mg0.3%
zinc0.01mg0.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन -—
आइसोल्यूसीन -—
ल्यूसीन -—
लाइसीन -—
मेथियोनीन -—
फेनिलएलानिन -—
थ्रेओनीन -—
ट्रिप्टोफैन -—
वैलीन -—

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प्रति 100 g मान

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