अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
सामान्य वनस्पति खाना पकाने का तेल, सोयाबीन तेल आधारित, मान प्रति 100 मि.ली.।
अमेरिका में जिन बोतलों पर सिर्फ़ वेजिटेबल ऑयल लिखा होता है, उनमें आमतौर पर सोयाबीन तेल या ऐसा मिश्रण होता है जिसमें सोयाबीन तेल प्रमुख होता है; इसका उपयोग तलने, बेकिंग और ड्रेसिंग में होता है। 10 मिलीलीटर की एक सर्विंग में लगभग 81 किलो कैलोरी और 9 ग्राम वसा होती है, जिसमें से आधे से ज़्यादा पॉलीअनसैचुरेटेड होती है और उसमें कुछ ओमेगा-3 अल्फ़ा-लिनोलेनिक एसिड होता है, लगभग 1.4 ग्राम सैचुरेटेड होती है, और इसमें विटामिन K के दैनिक मान का लगभग 14% होता है। अगर लेबल पर किसी दूसरे तेल का नाम हो, जैसे सूरजमुखी या कैनोला, तो वसा का मिश्रण अलग होता है लेकिन कैलोरी उतनी ही रहती है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0g | 0.0% |
| वसा | 92g | 131.4% |
| कार्ब्स | 0g | 0.0% |
| सरल शर्करा | 0g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 0g | 0.0% |
| कैलोरी | 813 | 36.1% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 37.184 | g | अनुमान |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 7.53 | mg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | - | — | ||
| आइसोल्यूसीन | - | — | ||
| ल्यूसीन | - | — | ||
| लाइसीन | - | — | ||
| मेथियोनीन | - | — | ||
| फेनिलएलानिन | - | — | ||
| थ्रेओनीन | - | — | ||
| ट्रिप्टोफैन | - | — | ||
| वैलीन | - | — |
प्रति 100 g मान
साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।
मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफ़ाइल के अनुसार सबसे नज़दीकी