बछड़े का मांस

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

बछड़े का मांस, छँटे हुए खुदरा टुकड़ों (दुबला मांस और चर्बी) का औसत, मान कच्चे मांस के लिए।

Veal — फ़ोटो 1

छोटे बछड़ों का मांस, जिसका उपयोग कटलेट, श्नित्ज़ेल, ओसो बुको और रोस्ट बनाने में होता है, ख़ासकर इतालवी, ऑस्ट्रियाई और फ़्रांसीसी खानपान में। 150 ग्राम के कच्चे हिस्से से लगभग 215 किलो कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें नियासिन, विटामिन B6, विटामिन B12, ज़िंक और फ़ॉस्फ़ोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं। वील का स्वाद बीफ़ की तुलना में हल्का होता है और इसमें आयरन बहुत कम होता है, प्रति हिस्सा लगभग 1.2 मिलीग्राम।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 19.4g (74.0%)
Fat: 6.8g (26.0%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन19.4g34.6%
वसा6.8g9.7%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी73g2.9%
कैलोरी1446.4%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.79g14.0%
Monounsaturated2.57g10.3%
Polyunsaturated0.48g3.7%
Omega-30.144gअनुमान
Omega-60.336gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.26mg
सेलेनियम8.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.08mg6.7%
vitamin B20.27mg20.8%
vitamin B37.5mg46.9%
vitamin B60.41mg24.1%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin B121.34mcg55.8%
vitamin E0.26mg1.7%
vitamin K4.2mcg3.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium15mg1.5%
iron0.83mg4.6%
magnesium24mg6.0%
phosphorus203mg29.0%
potassium315mg12.1%
sodium82mg3.6%
zinc3.06mg27.8%
copper0.109mg12.1%
manganese0.028mg1.2%
selenium8.4mcg15.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 702mg100.3%208%
आइसोल्यूसीन 953mg68.1%151%
ल्यूसीन 1540mg56.4%120%
लाइसीन 1594mg75.9%157%
मेथियोनीन 670mg63.8%138%
फेनिलएलानिन 1398mg79.9%162%
थ्रेओनीन 845mg80.5%160%
ट्रिप्टोफैन 196mg70.0%141%
वैलीन 1069mg58.7%127%

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प्रति 100 g मान

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