खरगोश का मांस

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

फ़ार्म में पाले गए खरगोश का मांस, मान हड्डियों के बिना कच्चे खाने योग्य मांस के लिए हैं।

Rabbit — फ़ोटो 1

फ़ार्म में पाला गया खरगोश फ्रांसीसी, इतालवी, स्पेनिश और पूर्वी यूरोपीय खानपान में आम है, और इसे आमतौर पर ब्रेज़ किया जाता है, स्ट्यू बनाया जाता है या भूना जाता है। 150 ग्राम के कच्चे हिस्से से लगभग 205 किलो कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें विटामिन B12 (लगभग 11 माइक्रोग्राम) बहुत अधिक मात्रा में तथा नियासिन, विटामिन B6, सेलेनियम और फॉस्फोरस अधिक मात्रा में होते हैं। यह दुबला मांस है, जिसमें बीफ़, पोर्क या लैम्ब के अधिकांश कट्स से कम वसा होती है, और अगर इसे थोड़े तरल या वसा के साथ न पकाया जाए तो यह जल्दी सूख जाता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 20.1g (78.2%)
Fat: 5.6g (21.8%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन20.1g35.9%
वसा5.6g8.0%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी73g2.9%
कैलोरी1366.0%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.66g8.3%
Monounsaturated1.5g6.0%
Polyunsaturated1.08g8.3%
Omega-30.324gअनुमान
Omega-60.756gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.29mg
सेलेनियम23.7mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.1mg8.3%
vitamin B20.15mg11.5%
vitamin B37.27mg45.4%
vitamin B60.5mg29.4%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin B127.16mcg298.3%
vitamin E0.29mg1.9%
vitamin K1.1mcg0.9%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium13mg1.3%
iron1.57mg8.7%
magnesium19mg4.8%
phosphorus213mg30.4%
potassium330mg12.7%
sodium41mg1.8%
zinc1.57mg14.3%
copper0.145mg16.1%
manganese0.026mg1.1%
selenium23.7mcg43.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 562mg80.3%161%
आइसोल्यूसीन 951mg67.9%145%
ल्यूसीन 1562mg57.2%117%
लाइसीन 1756mg83.6%167%
मेथियोनीन 754mg71.8%150%
फेनिलएलानिन 1537mg87.8%172%
थ्रेओनीन 897mg85.4%164%
ट्रिप्टोफैन 265mg94.6%184%
वैलीन 1019mg56.0%117%

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प्रति 100 g मान

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