गुलाबी सैल्मन

असाधारण पोषण मूल्य

पिंक सैल्मन (गोर्बुशा), सबसे छोटी प्रशांत सैल्मन, मान कच्ची मछली के हैं।

Pink Salmon — फ़ोटो 1

पिंक सैल्मन (गोरबुशा) सबसे आम जंगली प्रशांत सैल्मन है, जो ताज़ा, फ्रोज़न और डिब्बाबंद रूप में बिकती है और अन्य सैल्मन की तरह पकाई जाती है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से से लगभग 190 किलो कैलोरी और 31 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जिसमें 7 ग्राम से कम वसा होती है, जिसमें लगभग 0.8 ग्राम ओमेगा-3 वसा EPA और DHA शामिल हैं, और इसमें विटामिन B12, विटामिन D, नियासिन और सेलेनियम बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। यह फ़ार्म में पाली गई अटलांटिक सैल्मन से कम वसायुक्त होती है, इसलिए ज़्यादा पकाने पर यह जल्दी सूख जाती है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 20.5g (82.3%)
Fat: 4.4g (17.7%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन20.5g36.6%
वसा4.4g6.3%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी76g3.0%
कैलोरी1275.6%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.81g4.0%
Monounsaturated1.35g5.4%
Polyunsaturated0.81g6.2%
Omega-30.243gअनुमान
EPA182mg20.2%
DHA333mg37.0%
Omega-60.567gअनुमान
Trans0.03g1.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.4mg
सेलेनियम31.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A35mcg3.9%
vitamin B10.08mg6.7%
vitamin B20.105mg8.1%
vitamin B38mg50.0%
vitamin B60.611mg35.9%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B124.15mcg172.9%
vitamin D10.9 (436 IU)mcg72.7%
vitamin E0.4mg2.7%
vitamin K0.4mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium7mg0.7%
iron0.38mg2.1%
magnesium27mg6.8%
phosphorus261mg37.3%
potassium366mg14.1%
sodium75mg3.3%
zinc0.39mg3.5%
copper0.063mg7.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium31.4mcg57.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 543mg77.6%156%
आइसोल्यूसीन 954mg68.1%146%
ल्यूसीन 1562mg57.2%117%
लाइसीन 1759mg83.8%168%
मेथियोनीन 736mg70.1%147%
फेनिलएलानिन 1587mg90.7%177%
थ्रेओनीन 1066mg101.5%196%
ट्रिप्टोफैन 221mg78.9%154%
वैलीन 1100mg60.4%126%

अन्य उत्पादों से तुलना करें

प्रति 100 g मान

साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।

एलर्जन

मछली

इस उत्पाद को साझा करें