चिकन थाई

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

त्वचा और हड्डी रहित चिकन थाई (डार्क मीट), कच्चे मांस के मान।

Chicken Thigh — फ़ोटो 1

चिकन थाई डार्क मीट है, जो ब्रेस्ट से थोड़ा अधिक चिकनाई वाला है, इसे रोस्ट, करी, स्ट्यू और ग्रिल में इस्तेमाल किया जाता है। बिना त्वचा के 150 g कच्चे हिस्से से लगभग 30 g प्रोटीन और 6 g वसा मिलती है, और यह नियासिन, विटामिन B6, विटामिन B12, सेलेनियम और जिंक में उच्च है। त्वचा, जो यहाँ शामिल नहीं है, वसा को तीन गुने से अधिक कर देती है, और पकाए जाने पर मांस अपने वज़न का लगभग एक चौथाई खो देता है.

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 19.7g (82.8%)
Fat: 4.1g (17.2%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन19.7g35.2%
वसा4.1g5.9%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी76g3.0%
कैलोरी1215.4%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.1g5.5%
Monounsaturated1.5g6.0%
Polyunsaturated0.94g7.2%
Omega-30.282gअनुमान
EPA2mg0.2%
DHA7mg0.8%
Omega-60.658gअनुमान
Trans0.02g1.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.18mg
सेलेनियम22.9mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A7mcg0.8%
vitamin B10.088mg7.3%
vitamin B20.196mg15.1%
vitamin B35.56mg34.8%
vitamin B60.451mg26.5%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.61mcg25.4%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K2.9mcg2.4%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium7mg0.7%
iron0.81mg4.5%
magnesium23mg5.8%
phosphorus185mg26.4%
potassium242mg9.3%
sodium95mg4.1%
zinc1.58mg14.4%
copper0.062mg6.9%
manganese0.013mg0.6%
selenium22.9mcg41.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 587mg83.9%171%
आइसोल्यूसीन 939mg67.1%146%
ल्यूसीन 1675mg61.4%128%
लाइसीन 1855mg88.3%180%
मेथियोनीन 792mg75.4%161%
फेनिलएलानिन 1524mg87.1%174%
थ्रेओनीन 930mg88.6%174%
ट्रिप्टोफैन 222mg79.3%157%
वैलीन 956mg52.5%112%

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प्रति 100 g मान

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