स्मोक्ड सैल्मन

मध्यम पोषण मूल्य

ठंडे धुएँ में स्मोक किए गए सैल्मन के स्लाइस (लॉक्स), मान बिक्री के रूप में।

Smoked Salmon — फ़ोटो 1

नमक लगे, कोल्ड-स्मोक्ड सैल्मन के पतले टुकड़े, जिन्हें बिना आगे पकाए बेगल, ब्रेड और ब्लिनी पर तथा सलाद में खाया जाता है। 50 ग्राम के एक हिस्से से लगभग 60 kcal और 9 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसमें लगभग 8.5 µg विटामिन D और भरपूर विटामिन B12 और सेलेनियम होता है, लेकिन लगभग 670 mg सोडियम भी होता है। मान किंग सैल्मन पर आधारित हैं; स्मोक्ड फ़ार्म्ड अटलांटिक सैल्मन अक्सर अधिक वसायुक्त होता है और उसमें अधिक कैलोरी होती है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 18.3g (81.0%)
Fat: 4.3g (19.0%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन18.3g32.7%
वसा4.3g6.1%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी72g2.9%
कैलोरी1175.2%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.93g4.7%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gअनुमान
EPA183mg20.3%
DHA267mg29.7%
Omega-60.7gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E1.35mg
सेलेनियम35.3mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A26mcg2.9%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B34.72mg29.5%
vitamin B60.278mg16.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B123.26mcg135.8%
vitamin D17.1 (684 IU)mcg114.0%
vitamin E1.35mg9.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium11mg1.1%
iron0.85mg4.7%
magnesium18mg4.5%
phosphorus164mg23.4%
potassium175mg6.7%
sodium1336mg58.1%
zinc0.31mg2.8%
copper0.23mg25.6%
manganese0.017mg0.7%
selenium35.3mcg64.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 538mg76.9%173%
आइसोल्यूसीन 842mg60.1%144%
ल्यूसीन 1486mg54.4%125%
लाइसीन 1679mg80.0%180%
मेथियोनीन 737mg70.2%165%
फेनिलएलानिन 1331mg76.1%167%
थ्रेओनीन 801mg76.3%165%
ट्रिप्टोफैन 205mg73.2%160%
वैलीन 942mg51.8%121%

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प्रति 100 g मान

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