चिकन कलेजी

सुपरफूड

असाधारण पोषण मूल्य

मुर्गी की कलेजी, मान कच्ची कलेजी के लिए हैं।

Chicken Liver — फ़ोटो 1

चिकन कलेजी कई व्यंजन-परंपराओं में प्याज़ के साथ तलकर, पाते में और स्ट्यू में खाई जाती है। 100 ग्राम के हिस्से से लगभग 120 किलो कैलोरी और 17 ग्राम प्रोटीन मिलता है, साथ ही लगभग 3,300 माइक्रोग्राम विटामिन A (RAE), 590 माइक्रोग्राम फ़ोलेट, 17 माइक्रोग्राम विटामिन B12 और 9 मिलीग्राम आयरन, और भरपूर राइबोफ़्लेविन और सेलेनियम भी मिलता है। विटामिन A की यह मात्रा दैनिक मान के तीन गुना से भी अधिक है और पूर्वनिर्मित विटामिन A के लिए वयस्कों की 3,000 माइक्रोग्राम की ऊपरी सीमा से भी ज़्यादा है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 16.9g (75.4%)
Fat: 4.8g (21.4%)
Carbs: 0.7g (3.1%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन16.9g30.2%
वसा4.8g6.9%
कार्ब्स0.7g0.2%
सरल शर्करा0.24gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.45gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी77g3.1%
कैलोरी1195.3%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.56g7.8%
Monounsaturated1.25g5.0%
Polyunsaturated1.31g10.1%
Omega-30.393gअनुमान
Omega-60.917gअनुमान
Trans0.07g3.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C17.9mg
विटामिन E0.7mg
सेलेनियम54.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A3296mcg366.2%
vitamin B10.305mg25.4%
vitamin B21.778mg136.8%
vitamin B39.73mg60.8%
vitamin B60.853mg50.2%
vitamin B9588mcg147.0%
vitamin B1216.58mcg690.8%
vitamin C17.9mg19.9%
vitamin E0.7mg4.7%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium8mg0.8%
iron8.99mg49.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus297mg42.4%
potassium230mg8.8%
sodium71mg3.1%
zinc2.67mg24.3%
copper0.492mg54.7%
manganese0.255mg11.1%
selenium54.6mcg99.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 507mg72.4%173%
आइसोल्यूसीन 813mg58.1%148%
ल्यूसीन 1512mg55.4%135%
लाइसीन 1332mg63.4%151%
मेथियोनीन 704mg67.0%167%
फेनिलएलानिन 1477mg84.4%196%
थ्रेओनीन 725mg69.0%158%
ट्रिप्टोफैन 176mg62.9%145%
वैलीन 998mg54.8%136%

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प्रति 100 g मान

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