कम वसा वाला बीफ़ कीमा

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

दुबला बीफ़ कीमा, 95% दुबला / 5% वसा, मान कच्चे मांस के लिए।

Lean Ground Beef — फ़ोटो 1

95/5 लेबल वाला बीफ़ कीमा कच्चे वज़न के हिसाब से 95% लीन मांस और 5% वसा होता है, और कम वसा चाहने पर इसका उपयोग बर्गर, मीटबॉल, चिली और पास्ता सॉस में किया जाता है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से में लगभग 205 kcal, 32 ग्राम प्रोटीन और 7.5 ग्राम वसा होती है, और इसमें विटामिन B12 और ज़िंक बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, साथ ही आयरन, नियासिन और सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है। इसमें 85/15 बीफ़ कीमे की एक-तिहाई वसा होती है और पकाने पर इसका वज़न कम घटता है, एक-चौथाई के बजाय लगभग पाँचवाँ हिस्सा।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 21.4g (81.1%)
Fat: 5g (18.9%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन21.4g38.2%
वसा5g7.1%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी73g2.9%
कैलोरी1376.1%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.18g10.9%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated0.26g2.0%
Omega-30.078gअनुमान
Omega-60.182gअनुमान
Trans0.22g11.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.17mg
सेलेनियम17.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A4mcg0.4%
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.151mg11.6%
vitamin B35.49mg34.3%
vitamin B60.392mg23.1%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.24mcg93.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K0.3mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium9mg0.9%
iron2.38mg13.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus198mg28.3%
potassium346mg13.3%
sodium66mg2.9%
zinc5.09mg46.3%
copper0.078mg8.7%
manganese0.01mg0.4%
selenium17.4mcg31.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 696mg99.4%187%
आइसोल्यूसीन 947mg67.6%136%
ल्यूसीन 1671mg61.2%118%
लाइसीन 1775mg84.5%159%
मेथियोनीन 772mg73.5%144%
फेनिलएलानिन 1495mg85.4%157%
थ्रेओनीन 829mg79.0%143%
ट्रिप्टोफैन limiting109mg38.9%71%
वैलीन 1053mg57.9%113%

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प्रति 100 g मान

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