टर्की कीमा

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

टर्की कीमा (लगभग 93% वसा-रहित), मान कच्चे मांस के लिए।

Ground Turkey — फ़ोटो 1

कीमा किया हुआ टर्की, आमतौर पर हल्के और गहरे रंग के मांस का मिश्रण, जिसका उपयोग बर्गर, मीटबॉल, चिली और पास्ता सॉस में बीफ़ के कीमे की जगह किया जाता है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से से लगभग 220 kcal, 29.5 ग्राम प्रोटीन और 11.5 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें नियासिन, विटामिन B6, सेलेनियम, फॉस्फोरस और ज़िंक भरपूर होते हैं। इसमें 85/15 बीफ़ के कीमे की तुलना में लगभग आधी वसा होती है; फैट-फ्री लेबल वाला टर्की ब्रेस्ट का कीमा इससे भी अधिक दुबला होता है। पकाने में इसका लगभग एक-चौथाई वज़न घटने की अपेक्षा रखें।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 19.7g (71.9%)
Fat: 7.7g (28.1%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन19.7g35.2%
वसा7.7g11.0%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी72g2.9%
कैलोरी1486.6%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.64g10.6%
Polyunsaturated2.21g17.0%
Omega-30.663gअनुमान
EPA6mg0.7%
DHA8mg0.9%
Omega-61.547gअनुमान
Trans0.1g5.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.09mg
सेलेनियम21.9mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.156mg12.0%
vitamin B36.73mg42.1%
vitamin B60.564mg33.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B121mcg41.7%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.09mg0.6%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium19mg1.9%
iron1.09mg6.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus200mg28.6%
potassium237mg9.1%
sodium58mg2.5%
zinc2.35mg21.4%
copper0.096mg10.7%
manganese0.008mg0.3%
selenium21.9mcg39.8%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 582mg83.1%170%
आइसोल्यूसीन 880mg62.9%137%
ल्यूसीन 1622mg59.4%124%
लाइसीन 1757mg83.7%171%
मेथियोनीन 786mg74.9%160%
फेनिलएलानिन 1461mg83.5%166%
थ्रेओनीन 901mg85.8%168%
ट्रिप्टोफैन 223mg79.6%158%
वैलीन 910mg50.0%106%

अन्य उत्पादों से तुलना करें

प्रति 100 g मान

साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।

इस उत्पाद को साझा करें