चिकन ड्रमस्टिक

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

खाल सहित चिकन ड्रमस्टिक, मान हड्डी के बिना कच्चे मांस और खाल के लिए।

Chicken Drumstick — फ़ोटो 1

चिकन की टांग का निचला हिस्सा, जिसे खाल सहित भूना, ग्रिल किया, तला या धीमी आँच पर पकाया जाता है। कच्चे मांस और खाल के 150 ग्राम के हिस्से (लगभग दो ड्रमस्टिक) से लगभग 240 किलो कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें नियासिन, सेलेनियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही कुछ ज़िंक भी होता है। मांस को हड्डी के बिना तौलें, या कच्चे ड्रमस्टिक के वज़न का लगभग 30% हड्डी मानें; खाल हटाने से वसा आधे से भी ज़्यादा कम हो जाती है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 18.1g (66.1%)
Fat: 9.2g (33.6%)
Carbs: 0.1g (0.4%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन18.1g32.3%
वसा9.2g13.1%
कार्ब्स0.1g0.0%
सरल शर्करा0.03gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.07gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी73g2.9%
कैलोरी1617.2%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.46g12.3%
Monounsaturated3.72g14.9%
Polyunsaturated1.97g15.2%
Omega-30.591gअनुमान
EPA3mg0.3%
DHA7mg0.8%
Omega-61.379gअनुमान
Trans0.05g2.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.19mg
सेलेनियम20.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A14mcg1.6%
vitamin B10.083mg6.9%
vitamin B20.195mg15.0%
vitamin B34.84mg30.3%
vitamin B60.345mg20.3%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin B120.53mcg22.1%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.5mcg2.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium8mg0.8%
iron0.71mg3.9%
magnesium18mg4.5%
phosphorus163mg23.3%
potassium211mg8.1%
sodium106mg4.6%
zinc1.86mg16.9%
copper0.062mg6.9%
manganese0.014mg0.6%
selenium20.2mcg36.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 527mg75.3%167%
आइसोल्यूसीन 838mg59.9%142%
ल्यूसीन 1501mg55.0%125%
लाइसीन 1657mg78.9%175%
मेथियोनीन 709mg67.5%157%
फेनिलएलानिन 1371mg78.3%170%
थ्रेओनीन 835mg79.5%170%
ट्रिप्टोफैन 196mg70.0%151%
वैलीन 862mg47.4%110%

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प्रति 100 g मान

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