चिकन कीमा

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

चिकन कीमा (लगभग 8% वसा), मान कच्चे मांस के लिए।

Ground Chicken — फ़ोटो 1

कीमा किया हुआ चिकन, आमतौर पर कुछ त्वचा सहित जांघ और ब्रेस्ट के मांस से बना, जिसका उपयोग मीटबॉल, पैटी, डंपलिंग और स्टर-फ्राई में होता है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से से लगभग 215 kcal, 26 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें नियासिन, विटामिन B6 और फॉस्फोरस भरपूर होते हैं, साथ ही पर्याप्त पोटैशियम भी होता है। वसा और कैलोरी में यह टर्की के कीमे के समान है; चिकन ब्रेस्ट का कीमा कहीं अधिक दुबला होता है। पकाने पर इसका लगभग एक-चौथाई वज़न घट जाता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 17.4g (68.1%)
Fat: 8.1g (31.7%)
Carbs: 0.04g (0.2%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन17.4g31.1%
वसा8.1g11.6%
कार्ब्स0.04g0.0%
सरल शर्करा0.01gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.03gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी73g2.9%
कैलोरी1436.4%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.3g11.5%
Monounsaturated3.61g14.4%
Polyunsaturated1.51g11.6%
Omega-30.453gअनुमान
EPA8mg0.9%
DHA23mg2.6%
Omega-61.057gअनुमान
Trans0.07g3.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.27mg
सेलेनियम10.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.109mg9.1%
vitamin B20.241mg18.5%
vitamin B35.58mg34.9%
vitamin B60.512mg30.1%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin B120.56mcg23.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K0.8mcg0.7%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium6mg0.6%
iron0.82mg4.6%
magnesium21mg5.3%
phosphorus178mg25.4%
potassium522mg20.1%
sodium60mg2.6%
zinc1.47mg13.4%
copper0.065mg7.2%
manganese0.016mg0.7%
selenium10.2mcg18.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 529mg75.6%175%
आइसोल्यूसीन 794mg56.7%140%
ल्यूसीन 1361mg49.9%118%
लाइसीन 1509mg71.9%166%
मेथियोनीन 634mg60.4%146%
फेनिलएलानिन 1287mg73.5%166%
थ्रेओनीन 727mg69.2%154%
ट्रिप्टोफैन 147mg52.5%118%
वैलीन 826mg45.4%109%

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प्रति 100 g मान

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