छेना 9%

मध्यम पोषण मूल्य

9% वसा वाला रूसी त्वोरोग (फ़ार्मर चीज़), बिना नमक का, मान बिक्री वाली अवस्था में।

Farmer Cheese 9% — फ़ोटो 1

9% वसा वाला त्वोरोग, रूसी और यूक्रेनी ताज़ा कर्ड चीज़ का अधिक समृद्ध और नरम रूप, जिसे खट्टी क्रीम, शहद या बेरीज़ के साथ खाया जाता है और मीठी भरावन में इस्तेमाल किया जाता है। 150 ग्राम के हिस्से में लगभग 235 किलो कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन और 13.5 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 8.5 ग्राम संतृप्त वसा है, और इसमें विटामिन B12, सेलेनियम, राइबोफ्लेविन और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही कुछ विटामिन A और लगभग 245 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। 5% त्वोरोग की तुलना में इसमें लगभग दोगुनी वसा और प्रति 100 ग्राम लगभग 35 किलो कैलोरी अधिक होती है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन16.7g29.8%
वसा9g12.9%
कार्ब्स2g0.7%
सरल शर्करा0.7gअनुमान
जटिल कार्ब्स1.3gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी71g2.9%
कैलोरी1566.9%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gअनुमान
Omega-60.196gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.09mg
सेलेनियम11.3mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 490mg70.0%174%
आइसोल्यूसीन 888mg63.4%168%
ल्यूसीन 1676mg61.4%156%
लाइसीन 1403mg66.8%166%
मेथियोनीन 503mg47.9%124%
फेनिलएलानिन 1774mg101.4%246%
थ्रेओनीन 751mg71.5%171%
ट्रिप्टोफैन 221mg78.9%190%
वैलीन 1123mg61.7%160%

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प्रति 100 g मान

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