अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
मुर्गी के दिल, मान कच्चे दिलों के लिए हैं।
छोटे चिकन दिल, जिन्हें सीख़ों पर ग्रिल किया जाता है, प्याज़ के साथ तला जाता है या स्ट्यू किया जाता है; ये ब्राज़ील, पूर्वी यूरोप और एशिया में लोकप्रिय हैं। 100 ग्राम के हिस्से से लगभग 150 किलो कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें विटामिन B12 (7 माइक्रोग्राम) बहुत अधिक मात्रा में तथा ज़िंक (6.6 मिलीग्राम), आयरन (6 मिलीग्राम) और राइबोफ़्लेविन अधिक मात्रा में होते हैं। दिल ठोस, गहरे रंग का मांसपेशीय मांस होते हैं और इन्हें जल्दी पकाना या धीरे-धीरे स्ट्यू करना सबसे अच्छा रहता है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 15.6g | 27.9% |
| वसा | 9.3g | 13.3% |
| कार्ब्स | 0.7g | 0.2% |
| सरल शर्करा | 0.24g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0.45g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 74g | 2.9% |
| कैलोरी | 153 | 6.8% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.66 | g | 13.3% |
| Monounsaturated | 2.37 | g | 9.5% |
| Polyunsaturated | 2.71 | g | 20.8% |
| Omega-3 | 0.813 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 1.897 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 3.2 | mg |
| विटामिन E | 0.31 | mg |
| सेलेनियम | 4.3 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 9 | mcg | 1.0% |
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.728 | mg | 56.0% |
| vitamin B3 | 4.88 | mg | 30.5% |
| vitamin B6 | 0.36 | mg | 21.2% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin B12 | 7.29 | mcg | 303.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 5.96 | mg | 33.1% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 177 | mg | 25.3% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 74 | mg | 3.2% |
| zinc | 6.59 | mg | 59.9% |
| copper | 0.346 | mg | 38.4% |
| manganese | 0.089 | mg | 3.9% |
| selenium | 4.3 | mcg | 7.8% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 408 | mg | 58.3% | 150% |
| आइसोल्यूसीन | 833 | mg | 59.5% | 164% |
| ल्यूसीन | 1355 | mg | 49.6% | 131% |
| लाइसीन | 1303 | mg | 62.0% | 160% |
| मेथियोनीन | 587 | mg | 55.9% | 151% |
| फेनिलएलानिन | 1253 | mg | 71.6% | 180% |
| थ्रेओनीन | 704 | mg | 67.0% | 166% |
| ट्रिप्टोफैन | 199 | mg | 71.1% | 178% |
| वैलीन | 880 | mg | 48.4% | 130% |
प्रति 100 g मान
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