चिकन के दिल

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

मुर्गी के दिल, मान कच्चे दिलों के लिए हैं।

Chicken Hearts — फ़ोटो 1

छोटे चिकन दिल, जिन्हें सीख़ों पर ग्रिल किया जाता है, प्याज़ के साथ तला जाता है या स्ट्यू किया जाता है; ये ब्राज़ील, पूर्वी यूरोप और एशिया में लोकप्रिय हैं। 100 ग्राम के हिस्से से लगभग 150 किलो कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा मिलती है, और इसमें विटामिन B12 (7 माइक्रोग्राम) बहुत अधिक मात्रा में तथा ज़िंक (6.6 मिलीग्राम), आयरन (6 मिलीग्राम) और राइबोफ़्लेविन अधिक मात्रा में होते हैं। दिल ठोस, गहरे रंग का मांसपेशीय मांस होते हैं और इन्हें जल्दी पकाना या धीरे-धीरे स्ट्यू करना सबसे अच्छा रहता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 15.6g (60.9%)
Fat: 9.3g (36.3%)
Carbs: 0.7g (2.7%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन15.6g27.9%
वसा9.3g13.3%
कार्ब्स0.7g0.2%
सरल शर्करा0.24gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.45gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी74g2.9%
कैलोरी1536.8%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.66g13.3%
Monounsaturated2.37g9.5%
Polyunsaturated2.71g20.8%
Omega-30.813gअनुमान
Omega-61.897gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C3.2mg
विटामिन E0.31mg
सेलेनियम4.3mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A9mcg1.0%
vitamin B10.152mg12.7%
vitamin B20.728mg56.0%
vitamin B34.88mg30.5%
vitamin B60.36mg21.2%
vitamin B972mcg18.0%
vitamin B127.29mcg303.8%
vitamin C3.2mg3.6%
vitamin E0.31mg2.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium12mg1.2%
iron5.96mg33.1%
magnesium15mg3.8%
phosphorus177mg25.3%
potassium176mg6.8%
sodium74mg3.2%
zinc6.59mg59.9%
copper0.346mg38.4%
manganese0.089mg3.9%
selenium4.3mcg7.8%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 408mg58.3%150%
आइसोल्यूसीन 833mg59.5%164%
ल्यूसीन 1355mg49.6%131%
लाइसीन 1303mg62.0%160%
मेथियोनीन 587mg55.9%151%
फेनिलएलानिन 1253mg71.6%180%
थ्रेओनीन 704mg67.0%166%
ट्रिप्टोफैन 199mg71.1%178%
वैलीन 880mg48.4%130%

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प्रति 100 g मान

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