टर्की

असाधारण पोषण मूल्य

बिना त्वचा वाला टर्की ब्रेस्ट, कच्चे मांस के मान।

Turkey — फ़ोटो 1

टर्की ब्रेस्ट बहुत कम वसा वाला सफेद मांस है, जिसे साबुत भूनकर या स्टेक व कटलेट में काटकर पकाया जाता है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन और केवल लगभग 2 ग्राम वसा होती है, और यह नियासिन, विटामिन B6, सेलेनियम, विटामिन B12 और फॉस्फोरस से भरपूर है। चिकन की तरह, पकाने पर इसका लगभग 25% वज़न कम हो जाता है; डेली टर्की स्लाइस एक अलग, प्रोसेस्ड उत्पाद है जिसमें सोडियम बहुत अधिक होता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 23.7g (93.7%)
Fat: 1.5g (5.9%)
Carbs: 0.1g (0.4%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन23.7g42.3%
वसा1.5g2.1%
कार्ब्स0.1g0.0%
सरल शर्करा0.03gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.07gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी75g3.0%
कैलोरी1145.1%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.29g1.4%
Monounsaturated0.26g1.0%
Polyunsaturated0.26g2.0%
Omega-30.078gअनुमान
DHA2mg0.2%
Omega-60.182gअनुमान
Trans0.01g0.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.06mg
सेलेनियम22.7mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A6mcg0.7%
vitamin B10.042mg3.5%
vitamin B20.145mg11.2%
vitamin B39.92mg62.0%
vitamin B60.813mg47.8%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B120.63mcg26.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.06mg0.4%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium11mg1.1%
iron0.73mg4.1%
magnesium28mg7.0%
phosphorus201mg28.7%
potassium242mg9.3%
sodium113mg4.9%
zinc1.28mg11.6%
copper0.07mg7.8%
manganese0.011mg0.5%
selenium22.7mcg41.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 641mg91.6%156%
आइसोल्यूसीन 678mg48.4%88%
ल्यूसीन 1640mg60.1%104%
लाइसीन 1952mg93.0%158%
मेथियोनीन 842mg80.2%142%
फेनिलएलानिन 1466mg83.8%139%
थ्रेओनीन 859mg81.8%133%
ट्रिप्टोफैन 252mg90.0%148%
वैलीन limiting756mg41.5%73%

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प्रति 100 g मान

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