टॉर्टिला चिप्स

सीमित पोषण लाभ

सादे नमकीन मक्का टॉर्टिला चिप्स, मान बिक्री के रूप में।

Tortilla Chips — फ़ोटो 1

मक्के की टॉर्टिला (निक्सटामलाइज़्ड मक्के का मासा) के कुरकुरे त्रिकोणीय टुकड़े, जिन्हें तलकर नमक लगाया जाता है, सालसा, ग्वाकामोले या चीज़ डिप के साथ खाया जाता है और नाचोज़ के लिए इस्तेमाल किया जाता है। 30 ग्राम की सर्विंग से लगभग 150 किलोकैलोरी, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 7 ग्राम वसा मिलती है, साथ ही लगभग 95 मि.ग्रा. सोडियम होता है। इनमें आलू के चिप्स की तुलना में लगभग एक-तिहाई कम वसा होती है, लेकिन चीज़ या सावर क्रीम डिप काफ़ी अधिक वसा और ऊर्जा जोड़ते हैं।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 6.6g (6.9%)
Fat: 22.3g (23.2%)
Carbs: 67.4g (70.0%)
फाइबर: 4.7g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन6.6g11.8%
वसा22.3g31.9%
कार्ब्स67.4g22.5%
सरल शर्करा23.59gअनुमान
जटिल कार्ब्स39.11gअनुमान
फाइबर4.7g18.8%
पानी2g0.1%
कैलोरी49722.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
63

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated2.78g13.9%
Monounsaturated8.58g34.3%
Polyunsaturated9.18g70.6%
Omega-32.754gअनुमान
EPA5mg0.6%
Omega-66.426gअनुमान
Trans0.07g3.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E2.97mg
सेलेनियम8.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A8mcg0.9%
vitamin B10.13mg10.8%
vitamin B20.043mg3.3%
vitamin B31.5mg9.4%
vitamin B60.202mg11.9%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin E2.97mg19.8%
vitamin K0.6mcg0.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium104mg10.4%
iron1.32mg7.3%
magnesium84mg21.0%
phosphorus234mg33.4%
potassium206mg7.9%
sodium310mg13.5%
zinc1.46mg13.3%
copper0.105mg11.7%
manganese0.357mg15.5%
selenium8.4mcg15.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 177mg25.3%97%
आइसोल्यूसीन 258mg18.4%76%
ल्यूसीन 695mg25.5%100%
लाइसीन limiting274mg13.0%50%
मेथियोनीन 186mg17.7%71%
फेनिलएलानिन 546mg31.2%117%
थ्रेओनीन 258mg24.6%91%
ट्रिप्टोफैन 45mg16.1%60%
वैलीन 371mg20.4%82%

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