टमाटर सॉस

मध्यम पोषण मूल्य

जार में मिलने वाली तैयार टमाटर पास्ता सॉस (मारिनारा)।

Tomato Sauce — फ़ोटो 1

जार में मिलने वाला मैरिनारा तेल, प्याज़, लहसुन और जड़ी-बूटियों के साथ पकाया गया टमाटर सॉस है, जिसका उपयोग मुख्यतः पास्ता के साथ किया जाता है। 125 मिली (लगभग आधा कप) की एक सर्विंग में लगभग 66 kcal, 6 ग्राम शक्कर और 2 ग्राम फाइबर होता है, यह नियासिन और विटामिन E से भरपूर है, और कुछ मात्रा में विटामिन K व विटामिन B6 भी देता है। इसमें सोडियम भी अधिक होता है, प्रति सर्विंग लगभग 570 मिलीग्राम, और ब्रांड्स के बीच नमक व अतिरिक्त शक्कर की मात्रा में काफी अंतर होता है, इसलिए लेबल की तुलना करना उचित है।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 1.5g (13.6%)
Fat: 1.7g (15.5%)
Carbs: 7.8g (70.9%)
फाइबर: 1.9g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन1.5g2.7%
वसा1.7g2.4%
कार्ब्स7.8g2.6%
सरल शर्करा2.73gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.17gअनुमान
फाइबर1.9g7.6%
पानी92g3.7%
कैलोरी532.4%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
23

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.23g1.1%
Monounsaturated0.31g1.2%
Polyunsaturated0.71g5.5%
Omega-30.213gअनुमान
Omega-60.497gअनुमान
Trans0.01g0.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C2.1mg
विटामिन E2.52mg
सेलेनियम1.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A33mcg3.7%
vitamin B10.025mg2.1%
vitamin B20.064mg4.9%
vitamin B34.11mg25.7%
vitamin B60.182mg10.7%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C2.1mg2.3%
vitamin E2.52mg16.8%
vitamin K14.6mcg12.2%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium27mg2.7%
iron0.77mg4.3%
magnesium19mg4.8%
phosphorus36mg5.1%
potassium336mg12.9%
sodium459mg20.0%
zinc0.21mg1.9%
copper0.086mg9.6%
manganese0.133mg5.8%
selenium1.5mcg2.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 24mg3.4%58%
आइसोल्यूसीन 30mg2.1%39%
ल्यूसीन limiting41mg1.5%26%
लाइसीन 45mg2.1%36%
मेथियोनीन 26mg2.5%44%
फेनिलएलानिन 66mg3.8%62%
थ्रेओनीन 45mg4.3%70%
ट्रिप्टोफैन 11mg3.9%64%
वैलीन 30mg1.6%29%

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प्रति 100 g मान

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