मध्यम पोषण मूल्य
ओट मिल्क, ओरिजिनल-स्टाइल ब्रांडों का औसत, अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन के साथ।
ओट मिल्क जई को पानी के साथ मिलाकर, एंजाइमों से उनके स्टार्च को तोड़कर और मलाईदार बनावट के लिए तेल मिलाकर बनाया जाता है। 250 मिलीलीटर गिलास में लगभग 115 किलोकैलोरी होती है लेकिन केवल 2.5 ग्राम प्रोटीन होता है, और लगभग 10 ग्राम शक्कर होती है, जो प्रसंस्करण के दौरान अधिकतर जई के स्टार्च से बनती है। इस तरह के फोर्टिफाइड संस्करणों में लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है और ये राइबोफ्लेविन व विटामिन बी12 में उच्च होते हैं; बरिस्ता संस्करणों में वसा और कैलोरी अधिक होती हैं।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 1g | 1.8% |
| वसा | 1.5g | 2.1% |
| कार्ब्स | 6.7g | 2.2% |
| सरल शर्करा | 2.34g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 3.56g | अनुमान |
| फाइबर | 0.8g | 3.2% |
| पानी | 90g | 3.6% |
| कैलोरी | 46 | 2.0% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.28 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| आइसोल्यूसीन | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| ल्यूसीन | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| लाइसीन limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| मेथियोनीन | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| फेनिलएलानिन | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| थ्रेओनीन | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| ट्रिप्टोफैन | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| वैलीन | 52 | mg | 2.9% | 123% |
प्रति 100 g मान
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