ओट का दूध

मध्यम पोषण मूल्य

ओट मिल्क, ओरिजिनल-स्टाइल ब्रांडों का औसत, अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन के साथ।

Oat Milk — फ़ोटो 1

ओट मिल्क जई को पानी के साथ मिलाकर, एंजाइमों से उनके स्टार्च को तोड़कर और मलाईदार बनावट के लिए तेल मिलाकर बनाया जाता है। 250 मिलीलीटर गिलास में लगभग 115 किलोकैलोरी होती है लेकिन केवल 2.5 ग्राम प्रोटीन होता है, और लगभग 10 ग्राम शक्कर होती है, जो प्रसंस्करण के दौरान अधिकतर जई के स्टार्च से बनती है। इस तरह के फोर्टिफाइड संस्करणों में लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है और ये राइबोफ्लेविन व विटामिन बी12 में उच्च होते हैं; बरिस्ता संस्करणों में वसा और कैलोरी अधिक होती हैं।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 1g (10.9%)
Fat: 1.5g (16.3%)
Carbs: 6.7g (72.8%)
फाइबर: 0.8g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन1g1.8%
वसा1.5g2.1%
कार्ब्स6.7g2.2%
सरल शर्करा2.34gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.56gअनुमान
फाइबर0.8g3.2%
पानी90g3.6%
कैलोरी462.0%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.2g1.0%
Monounsaturated0.9g3.6%
Polyunsaturated0.4g3.1%
Omega-30.12gअनुमान
Omega-60.28gअनुमान
Trans0g0.0%

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B120.38mcg15.8%
vitamin D1.1 (44 IU)mcg7.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium120mg12.0%
phosphorus90mg12.9%
potassium110mg4.2%
sodium40mg1.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 21mg3.0%125%
आइसोल्यूसीन 38mg2.7%120%
ल्यूसीन 75mg2.7%117%
लाइसीन limiting48mg2.3%95%
मेथियोनीन 50mg4.8%207%
फेनिलएलानिन 81mg4.6%188%
थ्रेओनीन 29mg2.8%110%
ट्रिप्टोफैन 14mg5.0%202%
वैलीन 52mg2.9%123%

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प्रति 100 g मान

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