अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
बिना अतिरिक्त नमक का गाढ़ा टमाटर पेस्ट, मान बिक्री के रूप में।
टोमैटो पेस्ट ऐसे टमाटर हैं जिन्हें पकाकर गाढ़ा किया और छानकर एक गाढ़े सांद्र में बदला जाता है; इसे चम्मच-भर मात्रा में सॉस, सूप, स्ट्यू और बोर्श्ट में रंग और गहराई जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। 15 ग्राम के एक बड़े चम्मच में लगभग 12 किलोकैलोरी और 150 मि.ग्रा. पोटैशियम होता है, और टोमैटो पेस्ट लाइकोपीन का एक सांद्र स्रोत है। इसमें लगभग 26% शुष्क पदार्थ होता है, जबकि ताज़े टमाटरों में लगभग 5.5%, इसलिए एक बड़े चम्मच में लगभग 70 ग्राम ताज़े टमाटर जितने ठोस पदार्थ होते हैं।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 4.3g | 7.7% |
| वसा | 0.5g | 0.7% |
| कार्ब्स | 18.9g | 6.3% |
| सरल शर्करा | 6.61g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 8.19g | अनुमान |
| फाइबर | 4.1g | 16.4% |
| पानी | 74g | 2.9% |
| कैलोरी | 82 | 3.6% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.112 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 21.9 | mg |
| विटामिन E | 4.3 | mg |
| सेलेनियम | 5.3 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 76 | mcg | 8.4% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.153 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 3.08 | mg | 19.3% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin C | 21.9 | mg | 24.3% |
| vitamin E | 4.3 | mg | 28.7% |
| vitamin K | 11.4 | mcg | 9.5% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 2.98 | mg | 16.6% |
| magnesium | 42 | mg | 10.5% |
| phosphorus | 83 | mg | 11.9% |
| potassium | 1014 | mg | 39.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.63 | mg | 5.7% |
| copper | 0.365 | mg | 40.6% |
| manganese | 0.302 | mg | 13.1% |
| selenium | 5.3 | mcg | 9.6% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 71 | mg | 10.1% | 77% |
| आइसोल्यूसीन | 89 | mg | 6.4% | 52% |
| ल्यूसीन limiting | 124 | mg | 4.5% | 35% |
| लाइसीन | 134 | mg | 6.4% | 49% |
| मेथियोनीन | 73 | mg | 7.0% | 55% |
| फेनिलएलानिन | 196 | mg | 11.2% | 83% |
| थ्रेओनीन | 133 | mg | 12.7% | 93% |
| ट्रिप्टोफैन | 31 | mg | 11.1% | 82% |
| वैलीन | 88 | mg | 4.8% | 38% |
प्रति 100 g मान
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