मध्यम पोषण मूल्य
डिब्बाबंद टमाटर का रस, नमक मिलाया हुआ।
टमाटर का जूस कुचले और छाने हुए टमाटरों से बनाया जाता है और इसे ठंडा पिया जाता है या सूप व कॉकटेल में इस्तेमाल किया जाता है। 250 मिलीलीटर के गिलास में केवल लगभग 44 किलोकैलोरी और 7 ग्राम शक्कर होती है, और यह विटामिन सी व थायमिन में उच्च है, कुछ पोटैशियम के साथ। यह सोडियम में भी उच्च है, प्रति गिलास लगभग 650 मिलीग्राम, और डिब्बाबंद जूस में अधिकांश विटामिन सी एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में मिलाया जाता है; बिना नमक वाले संस्करणों में सोडियम बहुत कम होता है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.9g | 1.6% |
| वसा | 0.3g | 0.4% |
| कार्ब्स | 3.6g | 1.2% |
| सरल शर्करा | 1.26g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 1.94g | अनुमान |
| फाइबर | 0.4g | 1.6% |
| पानी | 97g | 3.9% |
| कैलोरी | 17 | 0.8% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.021 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 72 | mg |
| विटामिन E | 0.33 | mg |
| सेलेनियम | 0.5 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 24 | mcg | 2.7% |
| vitamin B1 | 0.103 | mg | 8.6% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 0.69 | mg | 4.3% |
| vitamin B6 | 0.072 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin C | 72 | mg | 80.0% |
| vitamin E | 0.33 | mg | 2.2% |
| vitamin K | 2.4 | mcg | 2.0% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.4 | mg | 2.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 260 | mg | 11.3% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.043 | mg | 4.8% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 15 | mg | 2.1% | 78% |
| आइसोल्यूसीन | 18 | mg | 1.3% | 50% |
| ल्यूसीन limiting | 25 | mg | 0.9% | 34% |
| लाइसीन | 27 | mg | 1.3% | 47% |
| मेथियोनीन | 15 | mg | 1.4% | 54% |
| फेनिलएलानिन | 39 | mg | 2.2% | 79% |
| थ्रेओनीन | 27 | mg | 2.6% | 90% |
| ट्रिप्टोफैन | 7 | mg | 2.5% | 88% |
| वैलीन | 18 | mg | 1.0% | 38% |
प्रति 100 g मान
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