आइसोटोनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक में प्रति 100 मिली लगभग 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा सोडियम होता है — यह वह सांद्रता है जो ईंधन देते हुए भी पेट से सबसे तेज़ खाली होती है। यह संयोजन लगभग एक घंटे से अधिक की मेहनत में, गर्मी में, या एक ही दिन में बार-बार सेशन करने पर अपनी जगह बनाता है। 40 मिनट के जिम सेशन के लिए यह सिर्फ शुगर वाला पानी है: पानी और एक सामान्य भोजन वही काम कर देते हैं। सोडियम इसका मुख्य बिंदु है, कोई बचने लायक एडिटिव नहीं — यही वह चीज़ है जो तरल को शरीर में बनाए रखती है।