मध्यम पोषण मूल्य
रूसी ब्रेड क्वास, राई से बना हल्का किण्वित पेय, मान प्रति 100 मि.ली.।
क्वास एक पारंपरिक रूसी और यूक्रेनी पेय है। इसे राई की ब्रेड या राई और जौ के माल्ट को चीनी और खमीर के साथ हल्का किण्वित करके बनाया जाता है। इसे गर्मियों में ठंडा करके पिया जाता है और ओक्रोश्का के आधार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। 330 मिलीलीटर के एक गिलास में लगभग 85 kcal और 16-17 ग्राम चीनी होती है, और कुछ नियासिन के अलावा इसमें बहुत कम पोषक तत्व होते हैं। किण्वित क्वास में थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है, आमतौर पर 1.2% तक। यह राई और जौ से बनता है और इसमें ग्लूटेन होता है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.2g | 0.4% |
| वसा | 0g | 0.0% |
| कार्ब्स | 6g | 2.0% |
| सरल शर्करा | 2.1g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 3.9g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 95g | 3.8% |
| कैलोरी | 26 | 1.2% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 0.4 | mg |
| सेलेनियम | 0.9 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.83 | mg | 5.2% |
| vitamin B6 | 0.02 | mg | 1.2% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 6 | mg | 0.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| copper | 0.006 | mg | 0.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 0.9 | mcg | 1.6% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | - | — | ||
| आइसोल्यूसीन | - | — | ||
| ल्यूसीन | - | — | ||
| लाइसीन | - | — | ||
| मेथियोनीन | - | — | ||
| फेनिलएलानिन | - | — | ||
| थ्रेओनीन | - | — | ||
| ट्रिप्टोफैन | - | — | ||
| वैलीन | - | — |
प्रति 100 g मान
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