सीमित पोषण लाभ
स्मोक्ड पोर्क लिंक सॉसेज, पूरी तरह पका हुआ, मान बिक्री के रूप में।
क्योर किया हुआ, स्मोक्ड पोर्क सॉसेज, जो पूरी तरह पका हुआ बेचा जाता है। इसे गर्म करके या ग्रिल करके खाया जाता है, टुकड़ों में काटकर स्टू, सूप, बीन्स और पास्ता में डाला जाता है, या ब्रेड के साथ ठंडा खाया जाता है। 100 ग्राम के एक हिस्से से लगभग 310 kcal, 12 ग्राम प्रोटीन और 28 ग्राम वसा मिलती है। इस वसा में से 9.3 ग्राम संतृप्त वसा है, और इसमें लगभग 830 mg सोडियम होता है। इससे अच्छी मात्रा में सेलेनियम मिलता है, लेकिन ऊर्जा के हिसाब से यह मुख्यतः वसा है; कीलबासा और पोलिश सॉसेज भी इसी तरह के होते हैं।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 12g | 21.4% |
| वसा | 28.2g | 40.3% |
| कार्ब्स | 0.9g | 0.3% |
| सरल शर्करा | 0.32g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0.58g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 57g | 2.3% |
| कैलोरी | 309 | 13.7% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.31 | g | 46.6% |
| Monounsaturated | 11.21 | g | 44.8% |
| Polyunsaturated | 3.63 | g | 27.9% |
| Omega-3 | 1.089 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 2.541 | g | अनुमान |
| Trans | 0.23 | g | 11.5% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.25 | mg |
| सेलेनियम | 18.3 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.212 | mg | 17.7% |
| vitamin B2 | 0.18 | mg | 13.8% |
| vitamin B3 | 2.81 | mg | 17.6% |
| vitamin B6 | 0.179 | mg | 10.5% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.66 | mcg | 27.5% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.25 | mg | 1.7% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 157 | mg | 22.4% |
| potassium | 483 | mg | 18.6% |
| sodium | 827 | mg | 36.0% |
| zinc | 1.31 | mg | 11.9% |
| copper | 0.176 | mg | 19.6% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 18.3 | mcg | 33.3% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 507 | mg | 72.4% | 246% |
| आइसोल्यूसीन | 582 | mg | 41.6% | 150% |
| ल्यूसीन | 1006 | mg | 36.8% | 128% |
| लाइसीन | 1103 | mg | 52.5% | 178% |
| मेथियोनीन | 468 | mg | 44.6% | 158% |
| फेनिलएलानिन | 944 | mg | 53.9% | 178% |
| थ्रेओनीन | 539 | mg | 51.3% | 167% |
| ट्रिप्टोफैन | 131 | mg | 46.8% | 154% |
| वैलीन | 631 | mg | 34.7% | 122% |
प्रति 100 g मान
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