बोलोन्या

सीमित पोषण लाभ

गोमांस और सूअर के मांस का बोलोन्या (उबला हुआ सॉसेज, डॉक्टोर्स्काया की तरह), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

Bologna — फ़ोटो 1

बारीक पिसे हुए, पके और क्योर किए गए बीफ़ और पोर्क का सॉसेज, जिसे सैंडविच के लिए स्लाइस किया जाता है; रूसी डॉक्टोर्स्काया कोल्बासा भी इसी तरह का उबला हुआ सॉसेज है। 50 ग्राम के हिस्से (दो से तीन स्लाइस) से लगभग 155 kcal, 7.5 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 4.7 ग्राम संतृप्त होती है, साथ ही लगभग 480 मिलीग्राम सोडियम और थोड़ी अतिरिक्त चीनी भी। इससे कुछ विटामिन B12 और सेलेनियम मिलता है, लेकिन इसकी अधिकांश ऊर्जा वसा से आती है।

कम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 15.2g (33.6%)
Fat: 24.6g (54.3%)
Carbs: 5.5g (12.1%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन15.2g27.1%
वसा24.6g35.1%
कार्ब्स5.5g1.8%
सरल शर्करा1.92gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.58gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी52g2.1%
कैलोरी30813.7%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated10.53g42.1%
Polyunsaturated1.12g8.6%
Omega-30.336gअनुमान
Omega-60.784gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.8mg
विटामिन E0.32mg
सेलेनियम24.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A25mcg2.8%
vitamin B10.217mg18.1%
vitamin B20.185mg14.2%
vitamin B32.52mg15.8%
vitamin B60.297mg17.5%
vitamin B96mcg1.5%
vitamin B121.82mcg75.8%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin D0.8 (32 IU)mcg5.3%
vitamin E0.32mg2.1%
vitamin K0.3mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium85mg8.5%
iron1.21mg6.7%
magnesium17mg4.3%
phosphorus163mg23.3%
potassium315mg12.1%
sodium960mg41.7%
zinc2.3mg20.9%
copper0.052mg5.8%
manganese0.018mg0.8%
selenium24.6mcg44.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 646mg92.3%244%
आइसोल्यूसीन 809mg57.8%163%
ल्यूसीन 1385mg50.7%137%
लाइसीन 1499mg71.4%189%
मेथियोनीन 654mg62.3%172%
फेनिलएलानिन 1295mg74.0%191%
थ्रेओनीन 770mg73.3%186%
ट्रिप्टोफैन 214mg76.4%196%
वैलीन 927mg50.9%140%

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