चोरिज़ो

सीमित पोषण लाभ

ताज़ा (मैक्सिकन शैली का) पोर्क चोरिज़ो, मान कच्चे सॉसेज के लिए हैं।

Chorizo — फ़ोटो 1

यह मिर्च, पैपरिका, लहसुन और सिरके से मसालेदार बनाया गया ताज़ा पोर्क सॉसेज है, जिसे खाने से पहले पकाया जाता है। इसे अक्सर चूरा करके अंडों, टैको, बीन्स और चावल के व्यंजनों में मिलाया जाता है। 50 ग्राम के हिस्से से लगभग 150 किलो कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन और 12.5 ग्राम वसा मिलती है, साथ ही लगभग 390 मि.ग्रा. सोडियम और कुछ विटामिन B12 भी मिलता है। स्पैनिश चोरिज़ो एक अलग उत्पाद है, जिसे सुखाकर क्योर किया जाता है और बिना पकाए खाया जाता है। इसमें प्रति 100 ग्राम अधिक वसा और नमक होता है।

कम कार्बकीटो

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 13.6g (32.0%)
Fat: 25.1g (59.1%)
Carbs: 3.8g (8.9%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन13.6g24.3%
वसा25.1g35.9%
कार्ब्स3.8g1.3%
सरल शर्करा1.33gअनुमान
जटिल कार्ब्स2.47gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी55g2.2%
कैलोरी29613.2%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated8.6g43.0%
Monounsaturated10.6g42.4%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gअनुमान
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.01gअनुमान
Trans0.12g6.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.22mg
सेलेनियम18.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.207mg17.3%
vitamin B20.31mg23.8%
vitamin B35.47mg34.2%
vitamin B60.313mg18.4%
vitamin B122mcg83.3%
vitamin D1.5 (60 IU)mcg10.0%
vitamin E0.22mg1.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium19mg1.9%
iron1.41mg7.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus149mg21.3%
potassium308mg11.8%
sodium788mg34.3%
zinc1.68mg15.3%
copper0.084mg9.3%
manganese0.093mg4.0%
selenium18.6mcg33.8%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 544mg77.7%233%
आइसोल्यूसीन 638mg45.6%145%
ल्यूसीन 1093mg40.0%123%
लाइसीन 1226mg58.4%175%
मेथियोनीन 535mg51.0%159%
फेनिलएलानिन 1019mg58.2%170%
थ्रेओनीन 623mg59.3%170%
ट्रिप्टोफैन 173mg61.8%179%
वैलीन 740mg40.7%127%

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प्रति 100 g मान

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