सीमित पोषण लाभ
ताज़ा (मैक्सिकन शैली का) पोर्क चोरिज़ो, मान कच्चे सॉसेज के लिए हैं।
यह मिर्च, पैपरिका, लहसुन और सिरके से मसालेदार बनाया गया ताज़ा पोर्क सॉसेज है, जिसे खाने से पहले पकाया जाता है। इसे अक्सर चूरा करके अंडों, टैको, बीन्स और चावल के व्यंजनों में मिलाया जाता है। 50 ग्राम के हिस्से से लगभग 150 किलो कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन और 12.5 ग्राम वसा मिलती है, साथ ही लगभग 390 मि.ग्रा. सोडियम और कुछ विटामिन B12 भी मिलता है। स्पैनिश चोरिज़ो एक अलग उत्पाद है, जिसे सुखाकर क्योर किया जाता है और बिना पकाए खाया जाता है। इसमें प्रति 100 ग्राम अधिक वसा और नमक होता है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 13.6g | 24.3% |
| वसा | 25.1g | 35.9% |
| कार्ब्स | 3.8g | 1.3% |
| सरल शर्करा | 1.33g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 2.47g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 55g | 2.2% |
| कैलोरी | 296 | 13.2% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.6 | g | 43.0% |
| Monounsaturated | 10.6 | g | 42.4% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | अनुमान |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.01 | g | अनुमान |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.22 | mg |
| सेलेनियम | 18.6 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.31 | mg | 23.8% |
| vitamin B3 | 5.47 | mg | 34.2% |
| vitamin B6 | 0.313 | mg | 18.4% |
| vitamin B12 | 2 | mcg | 83.3% |
| vitamin D | 1.5 (60 IU) | mcg | 10.0% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 308 | mg | 11.8% |
| sodium | 788 | mg | 34.3% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.084 | mg | 9.3% |
| manganese | 0.093 | mg | 4.0% |
| selenium | 18.6 | mcg | 33.8% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 544 | mg | 77.7% | 233% |
| आइसोल्यूसीन | 638 | mg | 45.6% | 145% |
| ल्यूसीन | 1093 | mg | 40.0% | 123% |
| लाइसीन | 1226 | mg | 58.4% | 175% |
| मेथियोनीन | 535 | mg | 51.0% | 159% |
| फेनिलएलानिन | 1019 | mg | 58.2% | 170% |
| थ्रेओनीन | 623 | mg | 59.3% | 170% |
| ट्रिप्टोफैन | 173 | mg | 61.8% | 179% |
| वैलीन | 740 | mg | 40.7% | 127% |
प्रति 100 g मान
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