लिवर पाटे

सीमित पोषण लाभ

फैलाने योग्य लिवर पैटे (पोर्क या चिकन), मान बेचे जाने वाले रूप में।

Liver Pate — फ़ोटो 1

पके हुए सूअर या चिकन के लिवर को वसा, प्याज़ और मसालों के साथ मिलाकर बनाया गया एक चिकना स्प्रेड, जो कैन, जार या डिब्बों में बिकता है और ब्रेड या क्रैकर पर खाया जाता है। 30 ग्राम की एक सर्विंग से लगभग 95 किलो कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त) मिलती है, और इसमें विटामिन A (लगभग 300 µg) और विटामिन B12 भरपूर होता है, साथ ही अच्छी मात्रा में सेलेनियम और कुछ आयरन भी। इसमें प्रति सर्विंग लगभग 210 मिलीग्राम सोडियम होता है; चिकन लिवर पाटे आमतौर पर सूअर के लिवर वाले पाटे से हल्के होते हैं।

कम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 14.2g (32.5%)
Fat: 28g (64.1%)
Carbs: 1.5g (3.4%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन14.2g25.4%
वसा28g40.0%
कार्ब्स1.5g0.5%
सरल शर्करा0.52gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.98gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी54g2.2%
कैलोरी31914.2%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated9.57g47.9%
Monounsaturated12.36g49.4%
Polyunsaturated3.16g24.3%
Omega-30.948gअनुमान
Omega-62.212gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C2mg
विटामिन E0.98mg
सेलेनियम41.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A991mcg110.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.6mg46.2%
vitamin B33.3mg20.6%
vitamin B60.06mg3.5%
vitamin B960mcg15.0%
vitamin B123.2mcg133.3%
vitamin C2mg2.2%
vitamin E0.98mg6.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium70mg7.0%
iron5.5mg30.6%
magnesium13mg3.3%
phosphorus200mg28.6%
potassium138mg5.3%
sodium697mg30.3%
zinc2.85mg25.9%
copper0.4mg44.4%
manganese0.12mg5.2%
selenium41.6mcg75.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 298mg42.6%122%
आइसोल्यूसीन 554mg39.6%121%
ल्यूसीन 1050mg38.5%113%
लाइसीन 838mg39.9%114%
मेथियोनीन 454mg43.2%129%
फेनिलएलानिन 1036mg59.2%165%
थ्रेओनीन 568mg54.1%149%
ट्रिप्टोफैन 157mg56.1%156%
वैलीन 768mg42.2%126%

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