सीमित पोषण लाभ
सुखाकर क्योर किया गया सख़्त पोर्क सलामी, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।
किण्वित, हवा में सुखाया गया पोर्क सॉसेज, जिसे पतले स्लाइस में काटकर ब्रेड, पिज़्ज़ा और एंटीपास्टो प्लेटों पर खाया जाता है। 30 ग्राम के एक हिस्से (लगभग छह पतले स्लाइस) से लगभग 120 kcal, 7 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 3.6 ग्राम संतृप्त है। इसमें लगभग 680 मि.ग्रा. सोडियम भी होता है, जो दैनिक सीमा का लगभग एक-तिहाई है। यह थायमिन (विटामिन B1) से भरपूर है और इसमें कुछ विटामिन B12 भी होता है, लेकिन सलामी सबसे अधिक नमकीन और वसायुक्त सॉसेज में से एक है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 22.6g | 40.4% |
| वसा | 33.7g | 48.1% |
| कार्ब्स | 1.6g | 0.5% |
| सरल शर्करा | 0.56g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 1.04g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 36g | 1.4% |
| कैलोरी | 407 | 18.1% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.89 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 16 | g | 64.0% |
| Polyunsaturated | 3.74 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.122 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 2.618 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.68 | mg |
| सेलेनियम | 25.4 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.93 | mg | 77.5% |
| vitamin B2 | 0.33 | mg | 25.4% |
| vitamin B3 | 5.6 | mg | 35.0% |
| vitamin B6 | 0.55 | mg | 32.4% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin B12 | 2.8 | mcg | 116.7% |
| vitamin D | 0.9 (36 IU) | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.68 | mg | 4.5% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 1.3 | mg | 7.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 229 | mg | 32.7% |
| potassium | 378 | mg | 14.5% |
| sodium | 2260 | mg | 98.3% |
| zinc | 4.2 | mg | 38.2% |
| copper | 0.16 | mg | 17.8% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
| selenium | 25.4 | mcg | 46.2% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 614 | mg | 87.7% | 158% |
| आइसोल्यूसीन | 1084 | mg | 77.4% | 149% |
| ल्यूसीन | 1625 | mg | 59.5% | 110% |
| लाइसीन | 1878 | mg | 89.4% | 161% |
| मेथियोनीन | 759 | mg | 72.3% | 136% |
| फेनिलएलानिन | 1626 | mg | 92.9% | 163% |
| थ्रेओनीन | 1012 | mg | 96.4% | 167% |
| ट्रिप्टोफैन | 253 | mg | 90.4% | 158% |
| वैलीन | 1120 | mg | 61.5% | 115% |
प्रति 100 g मान
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