सलामी

सीमित पोषण लाभ

सुखाकर क्योर किया गया सख़्त पोर्क सलामी, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

Salami — फ़ोटो 1

किण्वित, हवा में सुखाया गया पोर्क सॉसेज, जिसे पतले स्लाइस में काटकर ब्रेड, पिज़्ज़ा और एंटीपास्टो प्लेटों पर खाया जाता है। 30 ग्राम के एक हिस्से (लगभग छह पतले स्लाइस) से लगभग 120 kcal, 7 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 3.6 ग्राम संतृप्त है। इसमें लगभग 680 मि.ग्रा. सोडियम भी होता है, जो दैनिक सीमा का लगभग एक-तिहाई है। यह थायमिन (विटामिन B1) से भरपूर है और इसमें कुछ विटामिन B12 भी होता है, लेकिन सलामी सबसे अधिक नमकीन और वसायुक्त सॉसेज में से एक है।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 22.6g (39.0%)
Fat: 33.7g (58.2%)
Carbs: 1.6g (2.8%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन22.6g40.4%
वसा33.7g48.1%
कार्ब्स1.6g0.5%
सरल शर्करा0.56gअनुमान
जटिल कार्ब्स1.04gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी36g1.4%
कैलोरी40718.1%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated11.89g59.5%
Monounsaturated16g64.0%
Polyunsaturated3.74g28.8%
Omega-31.122gअनुमान
Omega-62.618gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.68mg
सेलेनियम25.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.93mg77.5%
vitamin B20.33mg25.4%
vitamin B35.6mg35.0%
vitamin B60.55mg32.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B122.8mcg116.7%
vitamin D0.9 (36 IU)mcg6.0%
vitamin E0.68mg4.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium13mg1.3%
iron1.3mg7.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus229mg32.7%
potassium378mg14.5%
sodium2260mg98.3%
zinc4.2mg38.2%
copper0.16mg17.8%
manganese0.07mg3.0%
selenium25.4mcg46.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 614mg87.7%158%
आइसोल्यूसीन 1084mg77.4%149%
ल्यूसीन 1625mg59.5%110%
लाइसीन 1878mg89.4%161%
मेथियोनीन 759mg72.3%136%
फेनिलएलानिन 1626mg92.9%163%
थ्रेओनीन 1012mg96.4%167%
ट्रिप्टोफैन 253mg90.4%158%
वैलीन 1120mg61.5%115%

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प्रति 100 g मान

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