रैंच ड्रेसिंग

मध्यम पोषण मूल्य

सामान्य क्रीमी रैंच ड्रेसिंग, मान प्रति 100 मि.ली. के लिए हैं।

Ranch Dressing — फ़ोटो 1

रैंच ड्रेसिंग एक अमेरिकी क्रीमी ड्रेसिंग है, जो छाछ, तेल, अंडे की ज़र्दी, लहसुन, प्याज़ और जड़ी-बूटियों से बनती है और सलाद पर तथा सब्ज़ियों और चिकन विंग्स के डिप के रूप में इस्तेमाल होती है। 30 मिलीलीटर की एक सर्विंग, यानी लगभग दो बड़े चम्मच, में लगभग 129 kcal और 13 ग्राम वसा, लगभग 270 मिलीग्राम सोडियम और विटामिन K के दैनिक मान का लगभग एक-तिहाई होता है। यह ज़्यादातर वसा है, इसलिए यह जिस सलाद पर डाली जाती है उससे भी ज़्यादा कैलोरी जोड़ देती है; लाइट संस्करणों में लगभग आधी कैलोरी होती है।

कम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 1.3g (2.5%)
Fat: 44.5g (86.1%)
Carbs: 5.9g (11.4%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन1.3g2.3%
वसा44.5g63.6%
कार्ब्स5.9g2.0%
सरल शर्करा2.06gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.84gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी46g1.8%
कैलोरी43019.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated6.96g34.8%
Monounsaturated9.2g36.8%
Polyunsaturated25.8g198.5%
Omega-37.74gअनुमान
DHA4mg0.4%
Omega-618.06gअनुमान
Trans0.18g9.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E2.22mg
सेलेनियम3.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A15mcg1.7%
vitamin B10.015mg1.3%
vitamin B20.087mg6.7%
vitamin B30.05mg0.3%
vitamin B60.03mg1.8%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.17mcg7.1%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E2.22mg14.8%
vitamin K134.3mcg111.9%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium28mg2.8%
iron0.3mg1.7%
magnesium5mg1.3%
phosphorus186mg26.6%
potassium64mg2.5%
sodium901mg39.2%
zinc0.17mg1.5%
copper0.019mg2.1%
manganese0.033mg1.4%
selenium3.5mcg6.4%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 37mg5.3%133%
आइसोल्यूसीन 70mg5.0%135%
ल्यूसीन 121mg4.4%114%
लाइसीन 106mg5.0%127%
मेथियोनीन 48mg4.6%120%
फेनिलएलानिन 124mg7.1%174%
थ्रेओनीन 57mg5.4%132%
ट्रिप्टोफैन 16mg5.7%140%
वैलीन 83mg4.6%120%

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