मध्यम पोषण मूल्य
लगभग 36% वसा वाली हेवी (व्हिपिंग) क्रीम, मान प्रति 100 ग्राम।
हेवी क्रीम दूध के ऊपर से उतारी गई वसा से भरपूर परत है। इसे मिठाइयों के लिए फेंटा जाता है और सॉस, सूप और कॉफ़ी को समृद्ध बनाने में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें लगभग एक-तिहाई वसा होती है। 15 ग्राम के एक बड़े चम्मच में लगभग 50 किलो कैलोरी और 5.4 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 3.5 ग्राम संतृप्त है। इसमें दूध की वसा से लगभग 60 माइक्रोग्राम विटामिन A भी मिलता है, जबकि प्रोटीन या शर्करा लगभग नहीं होती। कम से कम 30-35% वसा वाली क्रीम अच्छी तरह फेंटी जा सकती है, जबकि हल्की क्रीम अपना आकार नहीं बनाए रखती।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 2.8g | 5.0% |
| वसा | 36.1g | 51.6% |
| कार्ब्स | 2.8g | 0.9% |
| सरल शर्करा | 0.98g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 1.82g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 58g | 2.3% |
| कैलोरी | 340 | 15.1% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 23.03 | g | 115.1% |
| Monounsaturated | 9.1 | g | 36.4% |
| Polyunsaturated | 1.57 | g | 12.1% |
| Omega-3 | 0.471 | g | अनुमान |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 1.099 | g | अनुमान |
| Trans | 1.24 | g | 62.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 0.6 | mg |
| विटामिन E | 0.92 | mg |
| सेलेनियम | 3 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 411 | mcg | 45.7% |
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.16 | mcg | 6.7% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 1.6 (64 IU) | mcg | 10.7% |
| vitamin E | 0.92 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 66 | mg | 6.6% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 95 | mg | 3.7% |
| sodium | 27 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.24 | mg | 2.2% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 3 | mcg | 5.5% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 66 | mg | 9.4% | 140% |
| आइसोल्यूसीन | 146 | mg | 10.4% | 165% |
| ल्यूसीन | 234 | mg | 8.6% | 130% |
| लाइसीन limiting | 124 | mg | 5.9% | 88% |
| मेथियोनीन | 81 | mg | 7.7% | 119% |
| फेनिलएलानिन | 264 | mg | 15.1% | 218% |
| थ्रेओनीन | 126 | mg | 12.0% | 171% |
| ट्रिप्टोफैन | 66 | mg | 23.6% | 339% |
| वैलीन | 170 | mg | 9.3% | 144% |
प्रति 100 g मान
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