बटेर के अंडे

असाधारण पोषण मूल्य

पूरे बटेर के अंडे, मान छिलके के बिना कच्चे अंडों के लिए हैं।

Quail Eggs — फ़ोटो 1

बटेर के अंडे छोटे, चित्तीदार अंडे होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का वज़न छिलके के बिना लगभग 9 ग्राम होता है; इन्हें उबालकर, सलाद में, नाश्ते के रूप में या कुछ व्यंजनों में कच्चा खाया जाता है। 50 ग्राम के एक हिस्से (लगभग पाँच अंडे) में लगभग 80 किलो कैलोरी और 6.5 ग्राम प्रोटीन के साथ 5.5 ग्राम वसा होती है, और इससे एक दिन की ज़रूरत का लगभग एक-तिहाई विटामिन B12, राइबोफ्लेविन और सेलेनियम मिलता है। प्रति 100 ग्राम ये मुर्गी के अंडों के क़रीब होते हैं, लेकिन इनमें आयरन और राइबोफ्लेविन अधिक होता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 13.1g (53.3%)
Fat: 11.1g (45.1%)
Carbs: 0.4g (1.6%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन13.1g23.4%
वसा11.1g15.9%
कार्ब्स0.4g0.1%
सरल शर्करा0.14gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.26gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी74g3.0%
कैलोरी1587.0%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated3.56g17.8%
Monounsaturated4.32g17.3%
Polyunsaturated1.32g10.2%
Omega-30.396gअनुमान
Omega-60.924gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E1.08mg
सेलेनियम32mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A156mcg17.3%
vitamin B10.13mg10.8%
vitamin B20.79mg60.8%
vitamin B30.15mg0.9%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B966mcg16.5%
vitamin B121.58mcg65.8%
vitamin D1.4 (56 IU)mcg9.3%
vitamin E1.08mg7.2%
vitamin K0.3mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium64mg6.4%
iron3.65mg20.3%
magnesium13mg3.3%
phosphorus226mg32.3%
potassium132mg5.1%
sodium141mg6.1%
zinc1.47mg13.4%
copper0.062mg6.9%
manganese0.038mg1.7%
selenium32mcg58.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 315mg45.0%146%
आइसोल्यूसीन 816mg58.3%201%
ल्यूसीन 1146mg42.0%139%
लाइसीन 881mg42.0%136%
मेथियोनीन 732mg69.7%236%
फेनिलएलानिन 1280mg73.1%231%
थ्रेओनीन 641mg61.0%190%
ट्रिप्टोफैन 209mg74.6%234%
वैलीन 940mg51.6%174%

अन्य उत्पादों से तुलना करें

प्रति 100 g मान

साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।

एलर्जन

अंडे

इस उत्पाद को साझा करें