पोर्क बेली

मध्यम पोषण मूल्य

ताज़ा पोर्क बेली, परतदार मांस और वसा, मान कच्चे कट के लिए।

Pork Belly — फ़ोटो 1

सूअर के निचले हिस्से से लिया गया वसायुक्त, परतदार कट, जिसे त्वचा कुरकुरी होने तक भूना जाता है, ब्रेज़ किया जाता है, कोरियाई सामग्योप्साल में ग्रिल किया जाता है या क्योर करके बेकन बनाया जाता है। 100 ग्राम कच्चे हिस्से से लगभग 520 kcal, 9 ग्राम प्रोटीन और 53 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 19 ग्राम संतृप्त वसा होती है, साथ ही कुछ थायमिन और विटामिन B12 भी मिलता है। वज़न के हिसाब से इसका लगभग आधा हिस्सा वसा है; धीमी आँच पर भूनने या ग्रिल करने के दौरान इसका बड़ा भाग पिघलकर निकल जाता है।

कम कार्बकीटो

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 9.3g (14.9%)
Fat: 53g (85.1%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन9.3g16.6%
वसा53g75.7%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी37g1.5%
कैलोरी51823.0%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated19.33g96.6%
Monounsaturated24.7g98.8%
Polyunsaturated5.65g43.5%
Omega-31.695gअनुमान
Omega-63.955gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.3mg
विटामिन E0.39mg
सेलेनियम8mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.396mg33.0%
vitamin B20.242mg18.6%
vitamin B34.65mg29.1%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin B120.84mcg35.0%
vitamin C0.3mg0.3%
vitamin D1.4 (56 IU)mcg9.3%
vitamin E0.39mg2.6%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium5mg0.5%
iron0.52mg2.9%
magnesium4mg1.0%
phosphorus108mg15.4%
potassium185mg7.1%
sodium32mg1.4%
zinc1.02mg9.3%
copper0.052mg5.8%
manganese0.006mg0.3%
selenium8mcg14.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 342mg48.9%214%
आइसोल्यूसीन 414mg29.6%138%
ल्यूसीन 731mg26.8%120%
लाइसीन 826mg39.3%172%
मेथियोनीन 346mg33.0%150%
फेनिलएलानिन 672mg38.4%164%
थ्रेओनीन 410mg39.0%164%
ट्रिप्टोफैन 107mg38.2%162%
वैलीन 495mg27.2%124%

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प्रति 100 g मान

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