मध्यम पोषण मूल्य
नमकीन पानी में डिल के साथ डाले गए खीरे के अचार (सोल्योनिये ओगुर्त्सी), मान पानी निकाले गए अचार के हैं।
सोआ और लहसुन के साथ नमकीन पानी में क्योर किए गए खीरे, जिन्हें रूस में सोल्योनिये ओगुर्त्सी और अमेरिका में कोशर डिल पिकल्स कहा जाता है; इन्हें साइड डिश या ठंडे ऐपेटाइज़र के रूप में खाया जाता है और ओलिवियर सलाद और रासोलनिक सूप में इस्तेमाल किया जाता है। 60 ग्राम के एक अचार में लगभग 7 kcal होती है और लगभग 490 मिलीग्राम सोडियम के अलावा इसमें और कुछ ख़ास नहीं होता। नमकीन पानी में किण्वित अचार लैक्टिक एसिड के कारण खट्टे लगते हैं, जबकि सिरके से जल्दी बनाए गए अचार ज़्यादा तीखे होते हैं; घर पर बने अचार अक्सर इन मानों से ज़्यादा नमकीन होते हैं।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.5g | 0.9% |
| वसा | 0.3g | 0.4% |
| कार्ब्स | 2.4g | 0.8% |
| सरल शर्करा | 0.84g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0.56g | अनुमान |
| फाइबर | 1g | 4.0% |
| पानी | 94g | 3.8% |
| कैलोरी | 12 | 0.5% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.084 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 2.3 | mg |
| विटामिन E | 0.03 | mg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.045 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.057 | mg | 4.4% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 17.3 | mcg | 14.4% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 57 | mg | 5.7% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 809 | mg | 35.2% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.062 | mg | 2.7% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 9 | mg | 1.3% | 84% |
| आइसोल्यूसीन | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| ल्यूसीन | 26 | mg | 1.0% | 64% |
| लाइसीन | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| मेथियोनीन limiting | 9 | mg | 0.9% | 59% |
| फेनिलएलानिन | 27 | mg | 1.5% | 99% |
| थ्रेओनीन | 17 | mg | 1.6% | 102% |
| ट्रिप्टोफैन | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| वैलीन | 20 | mg | 1.1% | 75% |
प्रति 100 g मान
साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।
मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफ़ाइल के अनुसार सबसे नज़दीकी