अचार

मध्यम पोषण मूल्य

नमकीन पानी में डिल के साथ डाले गए खीरे के अचार (सोल्योनिये ओगुर्त्सी), मान पानी निकाले गए अचार के हैं।

Pickles — फ़ोटो 1

सोआ और लहसुन के साथ नमकीन पानी में क्योर किए गए खीरे, जिन्हें रूस में सोल्योनिये ओगुर्त्सी और अमेरिका में कोशर डिल पिकल्स कहा जाता है; इन्हें साइड डिश या ठंडे ऐपेटाइज़र के रूप में खाया जाता है और ओलिवियर सलाद और रासोलनिक सूप में इस्तेमाल किया जाता है। 60 ग्राम के एक अचार में लगभग 7 kcal होती है और लगभग 490 मिलीग्राम सोडियम के अलावा इसमें और कुछ ख़ास नहीं होता। नमकीन पानी में किण्वित अचार लैक्टिक एसिड के कारण खट्टे लगते हैं, जबकि सिरके से जल्दी बनाए गए अचार ज़्यादा तीखे होते हैं; घर पर बने अचार अक्सर इन मानों से ज़्यादा नमकीन होते हैं।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.5g (15.6%)
Fat: 0.3g (9.4%)
Carbs: 2.4g (75.0%)
फाइबर: 1g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.5g0.9%
वसा0.3g0.4%
कार्ब्स2.4g0.8%
सरल शर्करा0.84gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.56gअनुमान
फाइबर1g4.0%
पानी94g3.8%
कैलोरी120.5%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.08g0.4%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gअनुमान
Omega-60.084gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C2.3mg
विटामिन E0.03mg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A6mcg0.7%
vitamin B10.045mg3.8%
vitamin B20.057mg4.4%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.035mg2.1%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C2.3mg2.6%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K17.3mcg14.4%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium57mg5.7%
iron0.26mg1.4%
magnesium7mg1.8%
phosphorus16mg2.3%
potassium117mg4.5%
sodium809mg35.2%
zinc0.1mg0.9%
copper0.028mg3.1%
manganese0.062mg2.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 9mg1.3%84%
आइसोल्यूसीन 19mg1.4%95%
ल्यूसीन 26mg1.0%64%
लाइसीन 26mg1.2%81%
मेथियोनीन limiting9mg0.9%59%
फेनिलएलानिन 27mg1.5%99%
थ्रेओनीन 17mg1.6%102%
ट्रिप्टोफैन 5mg1.8%114%
वैलीन 20mg1.1%75%

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प्रति 100 g मान

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