एस्प्रेसो

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

एस्प्रेसो का एक शॉट, लगभग 30 मिली, बिना दूध या चीनी के।

Espresso — फ़ोटो 1

एस्प्रेसो गर्म पानी को दबाव के साथ बारीक पिसी कॉफी में से गुज़ारकर बनाई गई गाढ़ी कॉफी है, और यह कैपुचीनो व लाटे का आधार है। 30 मिली के एक सिंगल शॉट में लगभग 3 किलोकैलोरी होती है और व्यावहारिक रूप से कोई पोषक तत्व नहीं, साथ ही लगभग 65 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो अपनी तीव्रता के बावजूद 240 मिली ब्रूड कॉफी के कप से कम है। डबल शॉट, या डोप्पियो, लगभग 60 मिली होता है।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.1g (5.0%)
Fat: 0.2g (10.0%)
Carbs: 1.7g (85.0%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.1g0.2%
वसा0.2g0.3%
कार्ब्स1.7g0.6%
सरल शर्करा0.59gअनुमान
जटिल कार्ब्स1.1gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी98g3.9%
कैलोरी90.4%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gअनुमान
Omega-60.063gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.2mg
विटामिन E0.01mg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.001mg0.1%
vitamin B20.177mg13.6%
vitamin B35.21mg32.6%
vitamin B60.002mg0.1%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin C0.2mg0.2%
vitamin E0.01mg0.1%
vitamin K0.1mcg0.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium2mg0.2%
iron0.13mg0.7%
magnesium80mg20.0%
phosphorus7mg1.0%
potassium115mg4.4%
sodium14mg0.6%
zinc0.05mg0.5%
copper0.05mg5.6%
manganese0.05mg2.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन -—
आइसोल्यूसीन -—
ल्यूसीन -—
लाइसीन -—
मेथियोनीन -—
फेनिलएलानिन -—
थ्रेओनीन -—
ट्रिप्टोफैन -—
वैलीन -—

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प्रति 100 g मान

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