अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
जापानी परसिमन (काकी), मान बाह्यदलपुंज और बीजों के बिना कच्चे फल के हैं।
जापानी परसिमन, या काकी, एक नारंगी रंग का शरद ऋतु का फल है, जिसे पूर्वी एशिया, भूमध्यसागरीय क्षेत्र और काकेशस में ताज़ा खाया जाता है। लगभग 170 ग्राम के एक फल में लगभग 120 kcal और 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसमें से 21 ग्राम शर्करा होती है, साथ ही 6 ग्राम फ़ाइबर, लगभग 140 माइक्रोग्राम विटामिन A और मैंगनीज़ के दैनिक मूल्य का एक-चौथाई हिस्सा होता है। हचिया जैसी कसैली किस्में केवल बहुत नरम होने पर ही खाई जाती हैं; फ़ुयू और अन्य गैर-कसैली किस्में, तथा उपचारित शेरॉन फ्रूट, सेब की तरह सख़्त अवस्था में खाई जा सकती हैं।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.6g | 1.1% |
| वसा | 0.2g | 0.3% |
| कार्ब्स | 18.6g | 6.2% |
| सरल शर्करा | 6.51g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 8.49g | अनुमान |
| फाइबर | 3.6g | 14.4% |
| पानी | 80g | 3.2% |
| कैलोरी | 70 | 3.1% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.028 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 7.5 | mg |
| विटामिन E | 0.73 | mg |
| सेलेनियम | 0.6 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| आइसोल्यूसीन | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| ल्यूसीन | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| लाइसीन limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| मेथियोनीन | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| फेनिलएलानिन | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| थ्रेओनीन | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| ट्रिप्टोफैन | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| वैलीन | 30 | mg | 1.6% | 94% |
प्रति 100 g मान
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