मध्यम पोषण मूल्य
ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरे का जूस, बिना अतिरिक्त चीनी के।
संतरे का जूस ताज़े संतरों से निकाला जाता है और आमतौर पर ठंडा पिया जाता है, अक्सर नाश्ते में। 250 मिलीलीटर गिलास में लगभग 118 किलोकैलोरी और 22 ग्राम शक्कर होती है, जो पूरी तरह फल से आती है, और यह विटामिन सी में बहुत उच्च है, साथ ही फोलेट, थायमिन और पोटैशियम की अच्छी मात्रा देता है। एक गिलास बनाने में तीन से चार संतरे लगते हैं लेकिन इसमें उनके फाइबर का केवल लगभग 0.5 ग्राम ही रह जाता है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.7g | 1.3% |
| वसा | 0.2g | 0.3% |
| कार्ब्स | 10.9g | 3.6% |
| सरल शर्करा | 3.81g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 6.89g | अनुमान |
| फाइबर | 0.2g | 0.8% |
| पानी | 93g | 3.7% |
| कैलोरी | 47 | 2.1% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.028 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 52.4 | mg |
| विटामिन E | 0.04 | mg |
| सेलेनियम | 0.1 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| आइसोल्यूसीन | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| ल्यूसीन | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| लाइसीन | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| मेथियोनीन | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| फेनिलएलानिन | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| थ्रेओनीन | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| ट्रिप्टोफैन | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| वैलीन | 12 | mg | 0.7% | 32% |
प्रति 100 g मान
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