संतरे का जूस

मध्यम पोषण मूल्य

ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरे का जूस, बिना अतिरिक्त चीनी के।

Orange Juice — फ़ोटो 1

संतरे का जूस ताज़े संतरों से निकाला जाता है और आमतौर पर ठंडा पिया जाता है, अक्सर नाश्ते में। 250 मिलीलीटर गिलास में लगभग 118 किलोकैलोरी और 22 ग्राम शक्कर होती है, जो पूरी तरह फल से आती है, और यह विटामिन सी में बहुत उच्च है, साथ ही फोलेट, थायमिन और पोटैशियम की अच्छी मात्रा देता है। एक गिलास बनाने में तीन से चार संतरे लगते हैं लेकिन इसमें उनके फाइबर का केवल लगभग 0.5 ग्राम ही रह जाता है।

कम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.7g (5.9%)
Fat: 0.2g (1.7%)
Carbs: 10.9g (92.4%)
फाइबर: 0.2g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.7g1.3%
वसा0.2g0.3%
कार्ब्स10.9g3.6%
सरल शर्करा3.81gअनुमान
जटिल कार्ब्स6.89gअनुमान
फाइबर0.2g0.8%
पानी93g3.7%
कैलोरी472.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gअनुमान
Omega-60.028gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C52.4mg
विटामिन E0.04mg
सेलेनियम0.1mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A10mcg1.1%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.031mg2.4%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B931mcg7.8%
vitamin C52.4mg58.2%
vitamin E0.04mg0.3%
vitamin K0.1mcg0.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium12mg1.2%
iron0.21mg1.2%
magnesium12mg3.0%
phosphorus18mg2.6%
potassium210mg8.1%
sodium1mg0.0%
zinc0.05mg0.5%
copper0.046mg5.1%
manganese0.015mg0.7%
selenium0.1mcg0.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन limiting3mg0.4%20%
आइसोल्यूसीन 8mg0.6%29%
ल्यूसीन 14mg0.5%25%
लाइसीन 9mg0.4%20%
मेथियोनीन 8mg0.8%37%
फेनिलएलानिन 14mg0.8%37%
थ्रेओनीन 8mg0.8%34%
ट्रिप्टोफैन 2mg0.7%32%
वैलीन 12mg0.7%32%

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प्रति 100 g मान

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