नोरी

असाधारण पोषण मूल्य

सूखी नोरी समुद्री शैवाल की शीटें, जैसी सुशी के लिए इस्तेमाल होती हैं, मान सूखी शीटों के लिए।

Nori — फ़ोटो 1

नोरी लाल लेवर समुद्री शैवाल है जिसे दबाकर और सुखाकर पतली शीटों में बनाया जाता है; इसका उपयोग सुशी रोल और ओनिगिरी लपेटने के लिए किया जाता है, इसे रामेन और चावल के व्यंजनों के लिए पट्टियों में काटा जाता है, या भूनकर स्नैक के रूप में खाया जाता है। प्रति 100 g इसमें लगभग 39 g प्रोटीन और 31 g फाइबर होता है, लेकिन एक शीट का वजन केवल लगभग 3 g होता है, जिससे लगभग 8 kcal, 1 g प्रोटीन और लगभग 50 µg विटामिन A मिलता है। पूरे आकार की सुशी शीट लगभग 19 x 21 cm की होती है; मसालेदार नोरी के स्नैक पैक में आमतौर पर तेल और नमक मिलाया जाता है।

उच्च प्रोटीनउच्च फाइबर

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 39.4g (48.2%)
Fat: 3.7g (4.5%)
Carbs: 38.7g (47.3%)
फाइबर: 31.2g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन39.4g70.4%
वसा3.7g5.3%
कार्ब्स38.7g12.9%
सरल शर्करा13.54gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर31.2g124.8%
पानी8g0.3%
कैलोरी27612.3%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.81g4.0%
Monounsaturated0.33g1.3%
Polyunsaturated1.45g11.2%
Omega-30.435gअनुमान
EPA1058mg117.6%
Omega-61.015gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C264.5mg
विटामिन E6.78mg
सेलेनियम4.7mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A1763mcg195.9%
vitamin B10.665mg55.4%
vitamin B23.025mg232.7%
vitamin B39.97mg62.3%
vitamin B61.078mg63.4%
vitamin B9990mcg247.5%
vitamin C264.5mg293.9%
vitamin E6.78mg45.2%
vitamin K390mcg325.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium475mg47.5%
iron12.21mg67.8%
magnesium340mg85.0%
phosphorus393mg56.1%
potassium2414mg92.8%
sodium326mg14.2%
zinc7.12mg64.7%
copper1.79mg198.9%
manganese6.7mg291.3%
selenium4.7mcg8.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 949mg135.6%108%
आइसोल्यूसीन 1756mg125.4%107%
ल्यूसीन 3397mg124.4%102%
लाइसीन limiting1505mg71.7%57%
मेथियोनीन 1661mg158.2%132%
फेनिलएलानिन 3574mg204.2%159%
थ्रेओनीन 1573mg149.8%115%
ट्रिप्टोफैन 292mg104.3%81%
वैलीन 2726mg149.8%125%

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प्रति 100 g मान

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