मिश्रित मेवे

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

मेवों और मूंगफली का भुना हुआ नमकीन मिश्रण, मान बेचे गए रूप के लिए।

Mixed Nuts — फ़ोटो 1

मूँगफली के साथ काजू, बादाम, पेकान, ब्राज़ील नट या हेज़लनट का भुना हुआ, नमकीन मिश्रण, जिसे स्नैक के रूप में खाया जाता है। 30 ग्राम की एक मुट्ठी से लगभग 180 kcal, 5 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, जो ज़्यादातर असंतृप्त होती है, और लगभग 3 ग्राम फ़ाइबर मिलता है, और इसमें तांबा भरपूर मात्रा में होता है तथा यह विटामिन E, मैग्नीशियम और मैंगनीज़ का अच्छा स्रोत है। मिलाए गए नमक से प्रति मुट्ठी लगभग 105 मि.ग्रा. सोडियम मिलता है; बिना नमक वाले मिश्रणों में सोडियम लगभग नहीं के बराबर होता है।

उच्च फाइबर

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 17.3g (18.4%)
Fat: 51.5g (54.7%)
Carbs: 25.4g (27.0%)
फाइबर: 9g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन17.3g30.9%
वसा51.5g73.6%
कार्ब्स25.4g8.5%
सरल शर्करा8.89gअनुमान
जटिल कार्ब्स7.51gअनुमान
फाइबर9g36.0%
पानी2g0.1%
कैलोरी59426.4%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
24

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated6.5g32.5%
Monounsaturated31.4g125.6%
Polyunsaturated10.77g82.8%
Omega-33.231gअनुमान
Omega-67.539gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.4mg
विटामिन E10.94mg
सेलेनियम7.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.2mg16.7%
vitamin B20.2mg15.4%
vitamin B34.7mg29.4%
vitamin B60.296mg17.4%
vitamin B950mcg12.5%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E10.94mg72.9%
vitamin K12.9mcg10.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium70mg7.0%
iron3.7mg20.6%
magnesium225mg56.3%
phosphorus435mg62.1%
potassium693mg26.7%
sodium345mg15.0%
zinc3.8mg34.5%
copper1.279mg142.1%
manganese1.937mg84.2%
selenium7.5mcg13.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 480mg68.6%142%
आइसोल्यूसीन 744mg53.1%118%
ल्यूसीन 1371mg50.2%107%
लाइसीन limiting712mg33.9%70%
मेथियोनीन 515mg49.0%106%
फेनिलएलानिन 1629mg93.1%188%
थ्रेओनीन 597mg56.9%113%
ट्रिप्टोफैन 264mg94.3%190%
वैलीन 934mg51.3%111%

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