मिल्क चॉकलेट

सीमित पोषण लाभ

सादी मिल्क चॉकलेट, मान बेचे गए रूप के लिए।

Milk Chocolate — फ़ोटो 1

कोको बटर, कोको मास, चीनी और मिल्क पाउडर से बनी चॉकलेट, जिसे बार और टुकड़ों के रूप में खाया जाता है तथा बेकिंग और मिठाइयों में इस्तेमाल किया जाता है। 25 ग्राम के एक हिस्से (100 ग्राम बार का एक चौथाई) से लगभग 135 किलो कैलोरी, 13 ग्राम शर्करा और 7.5 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से लगभग 4.6 ग्राम संतृप्त वसा है, साथ ही लगभग 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 70% कोको वाली डार्क चॉकलेट में मिल्क चॉकलेट की तुलना में लगभग आधी शर्करा होती है और अधिक आयरन तथा मैग्नीशियम होता है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 7.7g (8.0%)
Fat: 29.7g (30.7%)
Carbs: 59.4g (61.4%)
फाइबर: 3.4g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन7.7g13.8%
वसा29.7g42.4%
कार्ब्स59.4g19.8%
सरल शर्करा20.79gअनुमान
जटिल कार्ब्स35.21gअनुमान
फाइबर3.4g13.6%
पानी2g0.1%
कैलोरी53523.8%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
43

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated18.51g92.6%
Monounsaturated7.19g28.8%
Polyunsaturated1.38g10.6%
Omega-30.414gअनुमान
Omega-60.966gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.51mg
सेलेनियम4.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A59mcg6.6%
vitamin B10.112mg9.3%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.39mg2.4%
vitamin B60.036mg2.1%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.75mcg31.3%
vitamin E0.51mg3.4%
vitamin K5.7mcg4.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium189mg18.9%
iron2.35mg13.1%
magnesium63mg15.8%
phosphorus208mg29.7%
potassium372mg14.3%
sodium79mg3.4%
zinc2.3mg20.9%
copper0.491mg54.6%
manganese0.471mg20.5%
selenium4.5mcg8.2%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 189mg27.0%138%
आइसोल्यूसीन 421mg30.1%164%
ल्यूसीन 678mg24.8%130%
लाइसीन 551mg26.2%134%
मेथियोनीन 240mg22.9%122%
फेनिलएलानिन 718mg41.0%205%
थ्रेओनीन 335mg31.9%157%
ट्रिप्टोफैन 109mg38.9%193%
वैलीन 499mg27.4%146%

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