दूध 2.5%

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

2.5% वसा वाला गाय का दूध, मान प्रति 100 मिली।

Milk 2.5% — फ़ोटो 1

2.5% वसा वाला दूध रूस और पूर्वी यूरोप में रोज़मर्रा का एक मानक दूध है, जो कम वसा वाले और फुल क्रीम दूध के बीच का होता है, और इसे पेय के रूप में तथा कॉफ़ी, दलिया और बेकिंग में इस्तेमाल किया जाता है। 250 मिलीलीटर के एक गिलास में लगभग 140 किलो कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन और 6.5 ग्राम वसा होती है, जिसमें से लगभग 3.7 ग्राम संतृप्त वसा है, और इससे लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है; इसमें विटामिन B12 और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही उपयोगी मात्रा में फॉस्फोरस होता है। प्रति गिलास इसकी 13 ग्राम शर्करा प्राकृतिक लैक्टोज़ है।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 3.3g (30.6%)
Fat: 2.6g (24.1%)
Carbs: 4.9g (45.4%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन3.3g5.9%
वसा2.6g3.7%
कार्ब्स4.9g1.6%
सरल शर्करा1.72gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.19gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी92g3.7%
कैलोरी562.5%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.47g7.3%
Monounsaturated0.64g2.6%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gअनुमान
Omega-60.105gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.06mg
सेलेनियम3.7mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A36mcg4.0%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.177mg13.6%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.48mcg20.0%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.06mg0.4%
vitamin K0.2mcg0.2%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium119mg11.9%
iron0.03mg0.2%
magnesium11mg2.8%
phosphorus91mg13.0%
potassium142mg5.5%
sodium44mg1.9%
zinc0.39mg3.5%
copper0.023mg2.6%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.7mcg6.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 100mg14.3%180%
आइसोल्यूसीन 171mg12.2%164%
ल्यूसीन 313mg11.5%148%
लाइसीन 277mg13.2%166%
मेथियोनीन 107mg10.2%134%
फेनिलएलानिन 338mg19.3%237%
थ्रेओनीन 141mg13.4%162%
ट्रिप्टोफैन 42mg15.0%183%
वैलीन 216mg11.9%155%

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