दूध 1.5%

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

1.5% वसा वाला गाय का दूध, मान प्रति 100 मिली।

Milk 1.5% — फ़ोटो 1

1.5% वसा वाला दूध यूरोप और रूस में एक आम कम वसा वाला दूध है, जिसे पेय के रूप में और कॉफ़ी, चाय, सीरियल तथा खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है। 250 मिलीलीटर के एक गिलास में लगभग 120 किलो कैलोरी, 8.5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है, और इससे लगभग 305 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है; इसमें विटामिन B12 और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही उपयोगी मात्रा में फॉस्फोरस होता है। इसमें फुल क्रीम दूध जितना ही प्रोटीन और कैल्शियम होता है, लेकिन वसा लगभग आधी होती है, और प्राकृतिक विटामिन A कम होता है।

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 3.4g (34.3%)
Fat: 1.5g (15.2%)
Carbs: 5g (50.5%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन3.4g6.1%
वसा1.5g2.1%
कार्ब्स5g1.7%
सरल शर्करा1.75gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.25gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी93g3.7%
कैलोरी482.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
37

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.89g4.5%
Monounsaturated0.39g1.6%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gअनुमान
Omega-60.063gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.04mg
सेलेनियम3.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A21mcg2.3%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.182mg14.0%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.49mcg20.4%
vitamin E0.04mg0.3%
vitamin K0.1mcg0.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium122mg12.2%
iron0.03mg0.2%
magnesium11mg2.8%
phosphorus97mg13.9%
potassium150mg5.8%
sodium44mg1.9%
zinc0.41mg3.7%
copper0.019mg2.1%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.5mcg6.4%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 102mg14.6%178%
आइसोल्यूसीन 175mg12.5%163%
ल्यूसीन 320mg11.7%147%
लाइसीन 283mg13.5%165%
मेथियोनीन 109mg10.4%132%
फेनिलएलानिन 346mg19.8%236%
थ्रेओनीन 144mg13.7%161%
ट्रिप्टोफैन 43mg15.4%182%
वैलीन 221mg12.1%154%

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