लाइम

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

छिलके के बिना कच्चे नींबू का गूदा।

Lime — फ़ोटो 1

लाइम छोटे, खट्टे सिट्रस फल हैं जिनका उपयोग मुख्य रूप से उनके रस और कद्दूकस किए गए छिलके के लिए पेय, ड्रेसिंग, मैरिनेड तथा लैटिन अमेरिकी और दक्षिण-पूर्व एशियाई व्यंजनों में किया जाता है। एक लाइम में, यानी लगभग 67 ग्राम गूदे में, 25 किलो कैलोरी से कम और लगभग 20 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो दैनिक मान का लगभग पाँचवाँ हिस्सा है। कार्बोहाइड्रेट के आँकड़े का बड़ा हिस्सा चीनी के बजाय साइट्रिक एसिड और फ़ाइबर है: प्रति 100 ग्राम केवल 1.7 ग्राम चीनी होती है।

कम कैलोरी

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.7g (6.1%)
Fat: 0.2g (1.8%)
Carbs: 10.5g (92.1%)
फाइबर: 2.8g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.7g1.3%
वसा0.2g0.3%
कार्ब्स10.5g3.5%
सरल शर्करा3.67gअनुमान
जटिल कार्ब्स4.03gअनुमान
फाइबर2.8g11.2%
पानी88g3.5%
कैलोरी351.6%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gअनुमान
Omega-60.042gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C29.1mg
विटामिन E0.22mg
सेलेनियम0.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.2mg1.3%
vitamin B60.043mg2.5%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C29.1mg32.3%
vitamin E0.22mg1.5%
vitamin K0.6mcg0.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium33mg3.3%
iron0.6mg3.3%
magnesium6mg1.5%
phosphorus18mg2.6%
potassium102mg3.9%
sodium2mg0.1%
zinc0.11mg1.0%
copper0.065mg7.2%
manganese0.008mg0.3%
selenium0.4mcg0.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 13mg1.9%87%
आइसोल्यूसीन 19mg1.4%68%
ल्यूसीन limiting17mg0.6%30%
लाइसीन 35mg1.7%78%
मेथियोनीन 22mg2.1%102%
फेनिलएलानिन 35mg2.0%91%
थ्रेओनीन 11mg1.0%47%
ट्रिप्टोफैन 7mg2.5%114%
वैलीन 30mg1.6%80%

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प्रति 100 g मान

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