अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
छिलके के बिना कच्चे नींबू का गूदा।
लाइम छोटे, खट्टे सिट्रस फल हैं जिनका उपयोग मुख्य रूप से उनके रस और कद्दूकस किए गए छिलके के लिए पेय, ड्रेसिंग, मैरिनेड तथा लैटिन अमेरिकी और दक्षिण-पूर्व एशियाई व्यंजनों में किया जाता है। एक लाइम में, यानी लगभग 67 ग्राम गूदे में, 25 किलो कैलोरी से कम और लगभग 20 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो दैनिक मान का लगभग पाँचवाँ हिस्सा है। कार्बोहाइड्रेट के आँकड़े का बड़ा हिस्सा चीनी के बजाय साइट्रिक एसिड और फ़ाइबर है: प्रति 100 ग्राम केवल 1.7 ग्राम चीनी होती है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.7g | 1.3% |
| वसा | 0.2g | 0.3% |
| कार्ब्स | 10.5g | 3.5% |
| सरल शर्करा | 3.67g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 4.03g | अनुमान |
| फाइबर | 2.8g | 11.2% |
| पानी | 88g | 3.5% |
| कैलोरी | 35 | 1.6% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.042 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 29.1 | mg |
| विटामिन E | 0.22 | mg |
| सेलेनियम | 0.4 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 29.1 | mg | 32.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 102 | mg | 3.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| आइसोल्यूसीन | 19 | mg | 1.4% | 68% |
| ल्यूसीन limiting | 17 | mg | 0.6% | 30% |
| लाइसीन | 35 | mg | 1.7% | 78% |
| मेथियोनीन | 22 | mg | 2.1% | 102% |
| फेनिलएलानिन | 35 | mg | 2.0% | 91% |
| थ्रेओनीन | 11 | mg | 1.0% | 47% |
| ट्रिप्टोफैन | 7 | mg | 2.5% | 114% |
| वैलीन | 30 | mg | 1.6% | 80% |
प्रति 100 g मान
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