नींबू

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

छिलके रहित कच्चे नींबू का गूदा।

Lemon — फ़ोटो 1

नींबू का इस्तेमाल इसके रस और कद्दूकस किए छिलके के लिए किया जाता है ताकि भोजन और पेय पदार्थों में खटास व स्वाद जोड़ा जा सके, और इसे अकेले खाया जाना दुर्लभ है। आधे नींबू, यानी लगभग 30 ग्राम गूदे में, 10 कैलोरी से कम और लगभग 16 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। कार्बोहाइड्रेट का अधिकांश आंकड़ा चीनी नहीं बल्कि साइट्रिक एसिड है: प्रति 100 ग्राम केवल 2.5 ग्राम ही चीनी है।

कम कार्बकम कैलोरी

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 1.1g (10.3%)
Fat: 0.3g (2.8%)
Carbs: 9.3g (86.9%)
फाइबर: 2.8g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन1.1g2.0%
वसा0.3g0.4%
कार्ब्स9.3g3.1%
सरल शर्करा3.25gअनुमान
जटिल कार्ब्स3.25gअनुमान
फाइबर2.8g11.2%
पानी89g3.6%
कैलोरी291.3%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gअनुमान
Omega-60.063gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C53mg
विटामिन E0.15mg
सेलेनियम0.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.04mg3.3%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.08mg4.7%
vitamin B911mcg2.8%
vitamin C53mg58.9%
vitamin E0.15mg1.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium26mg2.6%
iron0.6mg3.3%
magnesium8mg2.0%
phosphorus16mg2.3%
potassium138mg5.3%
sodium2mg0.1%
zinc0.06mg0.5%
copper0.037mg4.1%
manganese0.03mg1.3%
selenium0.4mcg0.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 21mg3.0%89%
आइसोल्यूसीन 29mg2.1%66%
ल्यूसीन limiting27mg1.0%30%
लाइसीन 55mg2.6%78%
मेथियोनीन 35mg3.3%104%
फेनिलएलानिन 55mg3.1%91%
थ्रेओनीन 18mg1.7%49%
ट्रिप्टोफैन 11mg3.9%114%
वैलीन 47mg2.6%80%

अन्य उत्पादों से तुलना करें

प्रति 100 g मान

साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।

इस उत्पाद को साझा करें