लबनेह

मध्यम पोषण मूल्य

फुल क्रीम दूध से बना छना हुआ दही पनीर (लबनेह), हल्का नमकीन, मान बेचे जाने वाले रूप में।

Labneh — फ़ोटो 1

लबनेह ऐसा दही है जिसे तब तक छाना जाता है जब तक वह गाढ़ा और फैलाने लायक न हो जाए। पूरे लेवांत क्षेत्र में इसे जैतून के तेल, ज़ातार और फ्लैटब्रेड के साथ खाया जाता है, या इसकी गोलियाँ बनाकर तेल में रखा जाता है। 30 ग्राम के हिस्से (लगभग दो बड़े चम्मच) में लगभग 40 kcal, 2.4 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है। इसमें आमतौर पर नमक मिलाया जाता है, और प्रति 100 ग्राम में लगभग 270 मिलीग्राम सोडियम होता है। क्रीम मिलाए गए ब्रांडों में दोगुनी वसा हो सकती है, और इसके साथ परोसा जाने वाला जैतून का तेल प्रति छोटा चम्मच लगभग 40 kcal जोड़ता है।

कम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन8g14.3%
वसा10g14.3%
कार्ब्स4g1.3%
सरल शर्करा1.4gअनुमान
जटिल कार्ब्स2.6gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी77g3.1%
कैलोरी1386.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

पूरी जीआई रैंकिंग देखने के लिए क्लिक करें →

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gअनुमान
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.18mg
सेलेनियम8.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 241mg34.4%179%
आइसोल्यूसीन 414mg29.6%164%
ल्यूसीन 759mg27.8%148%
लाइसीन 670mg31.9%166%
मेथियोनीन 259mg24.7%134%
फेनिलएलानिन 818mg46.7%237%
थ्रेओनीन 340mg32.4%162%
ट्रिप्टोफैन 102mg36.4%184%
वैलीन 523mg28.7%155%

अन्य उत्पादों से तुलना करें

प्रति 100 g मान

साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।

एलर्जन

डेयरी

इस उत्पाद को साझा करें